儿童充足的睡眠可远离肥胖症

儿童充足的睡眠可远离肥胖症，新的研究表明，儿童没有得到充足的睡眠，更可能患上肥胖症。这项研究是对睡眠和儿童肥胖进行最全面的研究之一，它发现了一条有力的证据，即青少年在婴儿和童年早期没有得到充足的睡眠，更有可能在7岁的时候发胖。

睡眠不足是指，从六个月到两岁，每天睡眠时间少于12小时，从3岁到4岁，每天睡眠时间少于10小时，从5岁到7岁，每天睡眠时间少于9小时。

总体而言，得到最低睡眠分数的儿童，拥有反映测量身体肥胖的最高水平，其中包括被认为是特别危险的腹部脂肪。

这种联系在所有年龄阶段中是一致的，它表明在睡眠与体重的相互作用中不存在关键期。较低睡眠得分的儿童更常见的是来自较低收入家庭，缺少母亲教育的家庭，以及来自种族和少数民族家庭。但是睡眠和体重之间的联系并不会随着适应这些和其他因素而改变。

还需要更多的研究来了解睡眠时间怎样影响身体成分，潜在的原因可能包括睡眠对控制饥饿的激素产生影响。昼夜节律中断，或者涉及到睡眠和代谢的共同遗传途径可能会起部分作用，睡眠不足可能会造成人们缺乏选择食物的能力。睡眠不足也会导致人们有更多的机会去吃东西，尤其是把时间花费在久坐的活动中，比如看电视的时候，最常见的是零食和不健康食品的广告。

“我们需要更多的试验来确定是否改善睡眠就会减少肥胖，现在，我们想给你推荐，临床医生给年轻患者和他们的父母提供的一个获得好睡眠的方法，包括设置一个稳定的睡觉时间，在一天的晚些时候限制喝含咖啡因的饮料，以及切断卧室里能引起分心的高科技产品的电源。这些都有助于养成良好的睡眠习惯，也可以提高学习或工作的警觉性，改善情绪，提高整体生活质量。”

以上就是漂亮女人街小编为您介绍儿童充足的睡眠可远离肥胖症的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。