秋季宝宝多吃什么食物好

秋天万物由生长渐趋凋谢，是收获的季节。人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整，下面来看看秋季宝宝多吃什么食物好吧？

1.多吃些滋阴润燥的食物

秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可以选用以下食物：

银耳，是一种有补助作用的名贵补品，有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。

甘蔗，有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用。

梨，有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。

藕，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。

菠菜，能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。

乌骨鸡，有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。

豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿。

鸭蛋，有滋阴、清热的功效。

蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。

橄榄，有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。

2.多吃酸味食物

秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益，如：

苹果，有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。

石榴，有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。

葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。

芒果，有益胃、解渴、利尿功效。

杨桃，生津止渴，但多食伤胃。

山楂，有消积化食、活血化痰等功效。

中医提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”喝粥对于孩子的健康特别有益。

漂亮女人街小编为大家整理的关于秋季宝宝多吃什么食物好的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。