中学生如何避免假期综合症

每个学校现在都有一些学生心理健康知识的讲座，就是针对学生在假期中过于贪玩以至于开学没有调整好自己的学习状态，那么中学生如何避免假期综合症?

通过避免下面这些假期综合症的原因，就可以知道如何让学生摆脱假期综合症。

一、将生物钟调至与上学同步，暑期里，孩子的时间安排一般都较为自由。看电视、上网、玩游戏，不到晚上一两点不睡觉，早上一觉睡到12点。这种日夜颠倒的作息，不仅不利于健康，还不利于新学期的开始。暑期后两周，某校长建议家长引导孩子制定一个作息时间表，将每天起床、看书、作业、吃饭、睡觉的时间都安排好。让孩子快速从暑期的分散活动调整为有规律的定时作息。让孩子“收心”，家长除了要从行为上对其加以约束外，还要让孩子从心理上结束“假期”。家长应多和孩子沟通，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及那些活泼友爱的同学，以新学期美好的蓝图，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发对学习生活的向往。

二、提前制订新学期学习计划，很多家长和学生认为制订新学期的学习计划一般是开学后的事儿，其实不然。家长如果在暑假就把新学期要学的功课全部罗列下来，并按阶段分配好，容易给孩子形成危机感和紧迫感。尤其是在后两周，孩子通过对未来学习任务的预见，能很快意识到身上的重任，从而自觉地收心。除了学习计划，还可明确新学期的奋斗目标，好分短期目标、中期目标和远期目标。短期目标可以是学习成绩进步多少分，或在成绩上追赶上原来比自己成绩好的某个同学，中期目标可以是总分达到多少分，或者在年级排多少名，远期目标可以是考上自己心仪的某个学校等。

三、科学“断网” 增加运动，如何避免网络成瘾是如今每个人都绕不开的一个话题，特别是对经历过假期的学生族来说，怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭希望解决的问题之一。即使不是在假期中，让学生做到不上网也是一件几乎不可能的事情，因为现在不少老师布置的家庭作业已离不开网络，学生一周内总有至少一两次需要用到网络才能完成作业。所以个别家长希望孩子戒网是不可取的，如果方法不当可能引起孩子的逆反心理。其实，有些学生并不是真性网瘾，只不过因为在假期中用电脑过度，导致他们开学后一下子不能很好地适应上网时间减少的日子。但他们会通过一段时间调整过来，家长也要给他们足够的时间来进行自我调整。这段时间，家长应多和孩子沟通，同时带孩子多从事户外运动，多亲近大自然，可调节大脑兴奋度。

只要你能严格按照上述的要求去做，那么就可以预防假期综合症的出现，通过漂亮女人街介绍的学生心理健康知识，希望大家可以更好的关注校园安全知识。