留学生不适应陌生的文化和环境,怎么办

有人说，留学海外就像是整个人又重新活了一遍，陌生的环境，陌生的文化，万事都要靠自己，什么都得重新适应。所以在这样的大环境下，有一些心理素质不够过硬，处理问题的方式不够成熟的学生无法充分适应留学生活，或多或少地产生心理问题，严重者甚至选择轻生，漂亮女人街给大家介绍一下相关的校园安全知识。

留学生不适应陌生的文化和环境,怎么办

1、学业问题 ：这个是大部分人都会遇见的问题，可能是对全新学习模式的无所适从;也可能是语言关难过，一时间无法做到与教授同学的无障碍沟通;也有同学会因为成绩下滑进而产生厌学现象。对于以上几类问题，同学们要及时调整心态，寻找学长学姐或是校内tutor的帮助，课业上的问题要及时与教授沟通，不要因为要强就只顾自己埋头死学，毕竟，好的方法才能让你事半功倍。

2、社交圈融入问题以及孤独感 ：对于一部分在公共交通不甚发达的地区读书的同学们来说，没有车或是不会开车，简直像是被人隔离在了孤岛上，只剩了远离尘嚣的寂寞。常常是国内朋友热闹的过节，而你独自在国外熬夜复习，生病了也要自己扛，能与你谈心分享你忧愁的人却因为时差而离你越来越遥远，凡此种种，留学生都不会陌生。而想融入美国人的圈子的时候，却发现异常困难，他们聊的内容你跟不上，你想聊的内容他们却不知道，打造全新的朋友圈变成了一件难于登天的事。而在这种情况出现的时候，希望大家可以尽可能的尝试和每一个同学交朋友，不要草率地放任自己的性格变得更加孤僻，同时心里有了任何负面的想法也要及时倾诉，不要闷在自己心里。

3、原有的心理问题爆发：比如原本就一直存在的家庭关系冲突等等各类问题，在新环境中再次爆发。对此，大家要尝试着定期与家人沟通，耐心审视自己，能缓解或是根除所有的矛盾点就最好了，尽量不要因为焦虑、烦躁等负面情绪使得原有的矛盾更加激化。

4、新环境适应、压力应对问题： 面对新环境的适应，以及面对新压力的处理方式。有的留学生晚上失眠，需要喝掉一整瓶的红酒来助眠，久而久之，常常宿醉。有的留学生无法面对学业压力，只能靠疯狂购物来缓解。也有留学生不懂处理人际关系而倍感压力，暴饮暴食，发胖或是暴痩。如果这样的情况出现，大家不妨利用问题清单来缓解自己面临的压力，把所有不顺心的事情逐一列明，思考解决方案，看似一团糟的生活化为文字，也只是一张轻飘飘的便签纸而已。而一般的大学都会配有心理咨询中心，虽然中国学生一贯不会选择寻求专业的心理咨询帮助，而倾向于选择自己解决或是等待问题自然消失。这样的做法是不可取的，毕竟专业的咨询建议往往才是最有效的解决办法。

5、个人成长中的问题：囊括了自我认识、家庭关系、亲密关系、人际关系等等一系列，因为留学生的生活大部分都是突破了原来的舒适圈，需要我们重新面对学习的，小e的建议是：这种时候一定要冷静，及时倾诉，任何时候都不要自以为是，我们并不是孤岛，我们都有亲人和朋友，也许我们头脑一热的决定，会让他们痛苦一生。

留学生去当地不适应这里的文化跟环境也是很正常的，毕竟每个国家的文化差异都是很大的，所以说对于这种情况下留学生如何克服不适应性，首先要调整好自己的心态，其次就是要把当地的语言融会贯通，然后熟悉这里的文化，多建立自己的朋友圈，这些学生心理健康知识是非常重要的。