进行自我调节情绪的八大技术

做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，我们要知道怎样调节自己的情绪，下面漂亮女人街为大家介绍进行自我调节情绪的八大技术。让大家知道如何培养学生的健康心理。

愉悦术

努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术

常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术

学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术

当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术

即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术

心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

给不良情绪找个孔

当水壶中的水沸腾时，蒸气会由壶盖的孔不断冒出。压力锅盖上也有一个小孔，在做料理时蒸气也由此孔冒出。泡茶的小茶壶盖上也有个小孔，热气亦由此冒出。

这个原理其实与人生有互相吻合之处。如果没有孔的话，热气就无法散出，水就会不断地由壶内向外溢出，就像压力锅一样，如果没有空隙的话会不断发出哔哔声。总而言之，热气与压力都必须有适度的发散才可以，过于累积的话就可能出现水向外溢出或是爆炸的情形。想要了解更多的学生心理健康知识请到漂亮女人街。