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大学生作为社会人群中的一个特殊群体，正处在人生过程中一个重要的年龄段，对于营养的需求也是特殊的，合理营养可促进他们生长发育良好，体质强壮健美，精神饱满，而营养不良或过剩损害他们的身心健康，大学生如何做好每天的合理搭配你可能并不了解，我们在这里一一为你详细的介绍。 一、食物搭配多样化 在饮食中尽可能选择多样化的菜肴和主食，以确保各种营养的充分供给。每种食物所含营养素的种类及数量不同。如果偏食则往往会引起营养素供给的不充分，会造成营养缺乏。 二、三餐热量摄入均衡化 适当安排好三餐热量摄入的比例。有这样一句谚语“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。 三、蛋白质供应优质化 应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是生命活动的基础，在体内不能储存，每天都必须摄入，因而必须保证蛋白质的供给。 四、脂肪摄入标准化 在日常饮食中应适当增加脂肪的摄入量。脂肪包括中性脂肪和类，是人体重要的热能营养素。 五、维生素吸收丰富化 在饮食中多吃一些富含维生素的食物。 六、饮食安排合理化 应注意根据季节变化合理安排饮食。 通过对我们漂亮女人街这期校园饮食知识你对学生如何做到合理膳食了解了吗，关注我们会有更多更精彩的内容为你呈现，让你从中了解到更多的内容。 |
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