小学生每天饮食安排

小学生正是获取营养长身体的时候，按照我国小学生每日膳食营养素供给量基本要求，小学生每天要获取一些必须的营养，那么小学生一天营养食谱怎么设计好呢?下面漂亮女人街为您介绍小学生每天饮食安排。让大家知道学生如何做到合理膳食。

早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重。所以营养占全天的35%：主要由肉类、奶、蛋和面点、蔬菜水果组成。早上最好空腹先喝20毫升蜂蜜温开水，20-30分钟之内吃早饭较好。早餐最好每天都按照食谱上吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋、一杯牛奶和半个苹果，一个包子代替。

中午饭也很重要，约占全天营养的40%左右。夏天最好选用清热开胃的食物。要保持食物的新鲜，不要一次做很多。也不要一次购买很多新鲜原料，因为夏天食物易变质。在午餐中加入适量的奶制品有利于钙的吸收，增强抵抗力。如果天气热，在食谱中加上汤食，有助于开胃和增加水份的作用，汤在饭前喝才能达到最佳效果。

晚餐最好吃七分饱，尽量不吃水果：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是零!晚上也要让胃肠道休息一下，忌吃大多太饱和不易消化的食物!晚饭前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动少，身体吸收不了，容易导致肥胖。

合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养;没有合理的营养，就没有健康的身体。更多的校园饮食知识尽在漂亮女人街。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

婴儿冬天脸被冻伤怎么处理: 冬天婴儿的脸被冻伤了该怎么办?婴儿冬天脸被冻伤怎么处理?关于这个问题我们还是跟随小编的脚步来漂亮女人街了解详情吧。婴儿冬天脸被冻伤怎么处理?处理方法如下：婴儿冻伤了以后，要用温水和软和的毛巾给孩子轻轻的

冰雹云的形成有哪几个阶段: 相信对物理知识比较了解的人都知道，要想形成冰雹就需要很多条件，这当然也包括冰雹云的存在。冰雹云的形成有哪几个阶段?这也是很多人都比较关注的问题，下面漂亮女人街小编为您详细介绍。冰雹云是大型对流云发展的

心源性猝死有哪些前兆: 近些年来，有很多老人都有心脏疾病，这时就需要我们多加了解这类疾病，才能更好的去照顾好老人，那么我们就一起来了解一下。心源性猝死有哪些前兆以及突发心源性猝死应该如何正确急救。希望大家能认真的去学习和阅读

跑步对脾虚有好处吗: 跑步运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始２０～３０分钟内，以７０％最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强

踢足球膝盖劳损如何恢复: 在足球运动中，会有膝关节屈曲45°左右小腿突然外展、外旋，或足和小腿固定，大腿突然内收和内旋等动作，这些都是容易引起膝盖侧副韧带损伤的动作。那么踢足球膝盖劳损如何恢复呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天漂

电子驾驶证打印出来能用吗: 电子驾驶证是目前试点推广的一个电子凭证，很多地方都开始实施电子驾驶证了，人们可以通过官方平台申请电子驾驶证。电子驾驶证在使用的时候也是有一定讲究的，一般需要用手机显示的，是不能截图打印复印的，这种都是