得了游泳肩要休息多久

游泳是夏天最受市民喜欢的运动，既可消暑又能健身，但是如果准备不充分，也可能健身不成反受其害。据记者了解，每年夏季各大医院骨科的“游泳肩”患者就会大量增加,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等，人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖，由肌肉加筋腱组成的结构，这些筋腱间的虚位非常狭窄，是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，就会肿胀起来，当肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛，那么得了游泳肩要休息多久？

游泳肩主要有两种，一种是过度疲劳，属于肌肉疾病，只要充分休息几天基本上就会好。另一种是炎症或损伤性的，医学上称为肩峰撞击综合征，多数是由于游泳时上臂划动超过肩膀、头部，对肩部产生过大压力，肩关节骨头与肩袖摩擦久了产生炎症，运动过度导致肩关节肌腱损伤。炎症或损伤性“游泳肩”即使休息也无法恢复，抬臂时无力，有的患者在肩外展时会疼痛，有的在肩内收、前屈时疼痛并伴有响声或僵硬感，肩关节功能受限，一定进行积极的治疗的，至少等肩不痛后个两三天，再恢复游泳训练是明智的。

恢复的办法：

1、手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水；

2、游前或者平时多做肩部的伸展练习，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韧性。

3、先减少运动量，不要戴比手大很多的划水掌游泳。

4、在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或理疗。这样肩痛就会减轻或消失。

以上是漂亮女人街小编介绍的得了游泳肩要休息多久的内容，一旦得了这种疾病要休息好了才能继续游泳，否则会使疾病加重，如果大家还想了解更多的游泳肩的知识，那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。