骑动感单车伤脚踝吗

由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道骑动感单车伤脚踝吗？

由于动感单车这项有氧运动活力四射、热情奔放，而且减脂效果显著，因此颇受25到35岁的青年人的喜爱。不过，动感单车在训练过程中，如果不掌握要领、或者姿势不正确，则容易做无用功，甚至造成运动伤害，比较有的可能会伤脚踝的。

动感单车的脚蹬只能向前转动，不能向后。单车的车轮是极重的铁盘，铁盘高速转动时拥有极大的惯性。另外，健身者的脚尖被固定在脚蹬上，一旦无法跟上脚蹬转动的速度，或者因为长裤被绞进链条，其脚踝就很容易受伤。

骑动感单车要做到“七不要”：

1、不要单手或放开双手骑车：这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。

2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。

3、不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、不要后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。

5、不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

6、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

7、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排毒更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。

通过漂亮女人街小编的介绍，骑动感单车是会伤脚踝的，在进行动感单车锻炼时一定要注意动作要标准，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于动感单车的知道，感兴趣的朋友可以继续关注，以便更好的进行锻炼。