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一些人在长距离高强度的爬山运动后会出现腿疼的情况，可是对于一些热爱运动的朋友来说，他们并不想因为腿疼而耽误接下来的跑步安排，那么爬山后腿疼还可以继续跑步吗？ 爬山后腿疼可以继续跑步。对于这个答案，有些小伙伴们可能以为小编搞错了，其实不然。爬山回来后虽然腿疼，不过如果继续进行一些慢跑运动，不仅不会加重腿疼的现象，反而还有减缓腿疼的作用。之所以在爬山后会腿酸，是因为肌肉在爬山的过程中产生了大量的乳酸，慢跑对于排酸有着不错的效果。不过漂亮女人街提醒大家，爬山后腿疼跑步的时间不宜过久，一般15-30分钟左右就可以了，跑的太久真的就会加重腿疼哦。 虽然爬山回来后腿疼可以跑步，不过也要注意跑步的姿势。接下来小编给大家介绍下跑步的正确姿势。 1、跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害。 2、重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，尤其是肩，这样会很快累的。 3、手最好保持在比较低的位置上，不要夹紧肘，自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。 4、跑步的时候大腿一定要稍稍抬起，千万不要脚不离地的蹭着跑，这样很容易摩损大腿内侧皮肤，而且对膝盖也有不利的影响。 爬山回来后进行跑步，大家记住要慢跑，不宜追求速度，同时跑动的步幅不宜过大。 以上就是关于问题的解答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们家继续给大家讲解，如何缓解登山后遗症，欢迎大家登陆漂亮女人街点击查阅。 |
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