打篮球扭伤脚踝怎么消肿

我们都知道打球落地瞬间最容易崴脚，那么打篮球扭伤脚踝怎么消肿呢?接下来漂亮女人街来为你解答。

打篮球扭伤脚踝怎么消肿?小编总结如下：

1、冷敷，扭脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷，扭脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药，热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

4、在扭脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

5、扭脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

6、一定要保护好自己，一旦扭脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要，这关系到康复时间。

以上内容由漂亮女人街调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

维卡币是传销吗: 最近几天，在宁波市奉化区，一名被困传销组织的女子，通过百元大钞上写字求援的方式终获救的新闻刷爆网络，传销问题再次成为热点。前两天，一位朋友来咨询：“‘维卡币’到底是什么东西，维卡币是传销吗，最近微信朋

煤矿职业病防护措施有哪些: 职业病已经成为严重损害广大矿山企业职工生命安全、损坏企业利益、阻碍矿山行业健康发展、影响社会稳定的重要因素。那么，煤矿职业病防护措施有哪些那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！煤矿职业病防护

怎么防辐射保护皮肤: 辐射对皮肤的伤害有多大？相信很多白领上班族和小编一样需要长期对着电脑来工作，那么怎么防辐射保护皮肤？下面就和小编一起来看看吧，希望对大家有所帮助。辐射污染小知识：长期对着电脑应做好深层清洁定期对皮肤进

坐飞机行李丢失怎么赔偿: 随着我国经济的快速发展，航空业的也在以全新的速度飞快前进，目前人民生活水平不断提高，越来越多的人选择飞机出行。那么，坐飞机行李丢失怎么赔偿那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！坐飞机行李丢失的

微信购物是否受消法保护: 不知道从什么时候开始，当你打开微信朋友圈，看到的不仅仅是朋友们的生活状态和新鲜事，更多的是各种代购商品的信息，朋友圈成了十足的生意圈。那么，微信购物是否受消法保护那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解

中国10大濒危野生动物: 由于火灾等原因而造成的森林破坏，我国不少野生动物种类已经灭绝或处于濒危。下面漂亮女人街来给大家介绍下中国10大濒危野生动物。1、大熊猫大熊猫是一种以食竹为主的食肉目动物，不仅集珍� ⒈粑！⑻夭谝簧恚