打高尔夫球前如何热身头部

打高尔夫球运动之前的热身包括，胳膊，肩膀，大腿，小腿，腰部等等，但是头部的热身也不容忽视，那么打高尔夫球前如何热身头部?

头部热身，简单来说，就是给头部做运动，选择一块相对平坦的场地，双脚站稳，双肩打开，手臂自然垂落在身体两侧，抬头，目光平视远方，然后顺时针轻轻转动头部，可以做2-4个节拍，然后再逆时针做2-4个节拍，需要注意的是转动头部的力度不建议过大，同时动作不宜过快过猛，以免扭伤颈椎。

在高尔夫球中，除了头部热身需要讲究方法，其他部位的热身也是。

1.脚尖尽量抬到最高，有条件的可以把脚搭在墙上，拉伸小腿三头肌，胫骨前肌，保持1分钟。左右脚都需要拉伸。

2.双手抱膝，向上抬至胸部，拉伸臀部，过程中保持直立，腹部收紧。

3.双手抱脚踝，向上抬至胸部，膝盖方向保持向上方位，拉伸臀部，腹部收紧。

4.侧弓步，一侧腿伸直，拉伸大腿内侧肌肉，另一侧大腿与地面平行。

5.一侧腿保持直立，另一侧腿屈膝并向后伸展，一只手抱住脚踝，另一只手可以扶墙。

6.保持直立，一侧手抬起贴紧耳朵，向另一侧伸展，另一侧手掐腰。

运动前的热身可以让心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备;同时使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦，还可以体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤。

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