打乒乓球造成长期腰痛可以按摩吗

在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。那么打乒乓球造成长期腰痛可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

可以按摩的，在日常的生活中应该多加锻炼，可以经常做一些扭腰运动，或者是进行瑜伽训练，到户外去进行慢跑、倒走等，在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族，工作一段时间之后最好是起身运动一下，做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。

①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动；

②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴；

③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴；

④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部；

⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。

漂亮女人街提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题已经得到了解答，但是还是不可避免有乒乓球伤病患者的出现，所以还要懂一些小球运动安全知识和乒乓球知识等相关的运动安全知识来保护自己的不再受到任何伤害。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

网络游戏有传销吗: 网络游戏有传销吗?这是很多刚刚接触网络游戏的朋友担心又害怕的问题，下面漂亮女人街来给大家解解疑问吧。网络游戏里是存在传销的，一些传销组织以玩网络游戏、网上博彩为名，发展会员从事“游戏股票”、“幸运博彩

隔音材料怎么选: 隔音材料是指能够阻断声音传播或减弱透射声能的一类材料、构件或结构，其特征是质量较重密度较高，如钢板、铅板、混凝土墙、砖墙等。现如今，隔音材料活跃在我们房屋装修时的环节，隔音材料是不可缺少的一项建材。一

怎么加入反传销组织: 寄生于传销活动上的反传销组织，能深耕十余年，足见反传销需求之旺盛。这种需求，没有被反传销组织的“灰色身份”、看起来昂贵的“捞人”价码以及部分组织“以暴制暴”的解救方式吓跑，反而随之衍生出一个“新行业”

汽车防静电带管用吗: 很多经常开车上下班的车主，都经历过被静电击打的痛苦。虽然，汽车静电的电流不是很大，但是也会让身体感觉特别不舒服。尤其是车内静电特别多时，还很容易影响车辆上的电子产品。现在汽车防静电装置非常多，汽车防

汞中毒可以洗胃吗?: 汞在自然界中分布量极小，被认为是稀有金属，但是人们很早就发现了水银。天然的硫化汞又称为朱砂，由于具有鲜红的色泽，因而很早就被人们用作红色颜料。根据殷虚出土的甲骨文上涂有丹砂，可以证明中国在有史以前就使

假冒伪劣产品处罚法律依据是什么: 任何社会都不可能完全杜绝欺诈，只是在有效的制度下和文明社会中，欺诈行为不会轻易得手罢了。当前，我国还处在传统的计划经济体制向社会主义市场经济体制转变时期，市场发育不成熟出现许多薄弱环节，使假冒伪劣商品