跑酷时后空翻该注意什么

跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下跑酷时后空翻该注意什么？

1、在翻的时候眼睛看一个目标，当你跳起来之后看到双腿弯曲朝你转来，你就向后翻

2、手一定要用力向上甩

3、练习后空翻的场地务必选择在草坪、沙地、有海绵垫的地方

后空翻练习方法：

1、练习后空翻的时候先找两个小伙伴，一定是有一定力气的小伙伴哦！好的，现在开始练习，首先你向上跳，垂直的向上跳，在跳起来后稍微向后倒，叫一个小伙伴在你的身后用两只手反方向推你回去，在跳的时候手臂用力向上甩，这是为了让你熟悉空中的感觉

2、在进行了是上述的过程了之后，慢慢熟悉了空中的感觉，接下来你需要两个小伙伴的力量了，你还是进行上述的动作，但是这时你在腾空之后向后倒了之后双脚弯曲并拢，手臂抱住双腿，一个小伙伴负责扶你的背，一个小伙伴半蹲，在另一个小伙伴的前面的位置，用肩膀接住处于空中的你，等你落在另一个小伙伴的肩上后，再回到地面

3、多重复几次这样的动作，等你熟悉了在空中旋转的感觉之后，两个小伙伴扯住你的裤腰带，你可以数一二三，起跳，就是用上一个步骤的方法翻过去，这是你的小伙伴就是你的安全的依靠，他们要在你数三的时候向上把你往上提，给你一定的高度，然后你在空中向后翻的时候，你的小伙伴在你头朝下的时候顺势帮打一下腿，提升转速，这样你就可以站着落地了

4、在试了几次上一个动作后，就减少一个小伙伴，的帮助，叫另一个小伙伴用手掌托住你的腰，步骤和上个动作一样

5、多试几次，就咬咬牙，提起勇气，就可以翻过去了

以上是漂亮女人街小编介绍的跑酷时后空翻该注意什么的内容，练习这个动作一定要注意安全，尽量在草地上练习，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于跑酷的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！