双排轮滑可以上马路吗

溜冰运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益,溜冰还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下双排轮滑可以上马路吗？

可以，但柏油路并不是很适合轮滑。双排鞋阻力比单排的大一些，因为轮子比单排的宽，接触面积大，摩擦力也就大了。 从脚部的舒适度看，比单排的要舒适，因为单排的鞋轮子窄，接近于“线”接触，接触地面的凹凸部位时颠簸严重，而双排的属于“面”接触，可以找水泥路滑更舒服。

在刷街前，准备运动是最重要的。特别是天气比较冷最好先动一下，防止突然运动过大身体不适。暖身动作，并不只有脚部关节的活动，而是要使全身的关节都能获得舒展，从颈部开始，手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过，在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害，准备活动以20分钟为宜。

1、跑步热身，500米。

2、背部伸展：两手手指交*握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。

3、腰部伸展：两脚张开，与肩同宽。左手*腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。

4、胸部伸展：双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。

5、拉大腿筋：用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。

6、拉小腿肌肉：将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。

7、活动脚踝关节：两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。

8、活动颈部关节：两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。

通过漂亮女人街小编的介绍，双排轮滑鞋是可以上马路的的，不过一定要注意安全，技术不好的最好不要上马路的，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。