如何避免打高尔夫球时钩骨骨折

钩骨是手腕靠近小拇指一侧的一块骨骼。该骨有一个像小钩一样的凸起，和手掌相连。大多数球员握杆时，靠近球杆底部的那只手的钩骨会贴在握把上，但钩骨并不结实，很容易在大量的运动中受伤。

去年，一位名叫阿龙－奥博霍瑟的美巡赛球员无奈退役，他和伍兹同龄，也是美巡赛的冠军球员，并且两次闯入大满贯前十名，而击倒他的正是钩骨骨折。

高尔夫球运动中，钩骨骨折的情况时有发生，其实有效的预防可以大大减少这一伤痛出现的几率，下面跟随小编一起来看看：如何避免打高尔夫球时钩骨骨折。

1.正确的姿势

不当的挥杆是另一个常见的伤害原因，很多高尔夫运动伤害发生于接近挥杆击中球的那一刻，在这一击球时刻手肘和手腕是最容易受伤之部位。不当之挥杆易使组织受力不均衡，且影响组织之表现能力，进而使组织暴露于受伤危险中。

2.选适合自己的球杆

握在手上感觉轻重，长短，握把粗细都要合适。球杆的轻重要由自己的身体条件决定。身体强壮的要选重一点的，使之击出更远的距离。身体相对弱小的如：老人，女士，孩子要选用杆轻一点的以便能流畅地挥杆。同等型号的球杆长短大致相同。握把不光要舒适还要粗细合适，较粗的握把可以减弱手腕的灵活性从而容易打出小右曲球;较细的握把可以增加手腕动作的灵活性容易扫出小左曲球。握把还要舒适。

3.击球前要热身

运动之前的科学有当的热身，可以有效的减少伤痛发生的几率。有些伸展运动对实际肌纤维伸展作用佳，而有些则对肌腱和韧带结缔组织效果较好，要确实地做。初学者往往忽略热身的重要性，好好热身可避免运动伤害很多人半信半疑。一开始打球前，应该先伸展颈部、上臂、下臂、腰部、腿部等处的肌肉，然后再以半挥杆的方式热身，先打20球，半挥杆是把球杆上拉到腰部就可往下击球，不须像全挥杆一样上杆到顶点，避免一开始就全挥杆打球造成运动伤害。

4.要放松打球

握杆动作要放松，不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。假如用力的握杆，挥杆的时候不小心打到硬物上，这个回弹的力量就有可能造成钩骨骨折。

以上漂亮女人街给大家整理的打高尔夫球如何预防钩骨骨折的相关知识，希望可以帮助到有需要的高尔夫球爱好者们。接下来我们还将给大家介绍高尔夫球运动常见伤病有哪些，对这部分小球运动安全小知识感兴趣的朋友欢迎登陆我们的网站点击查阅。