打羽毛球手腕疼怎么治疗

进行羽毛球运动时动作姿势不正确，那打羽毛球时哪些部位容易受伤?有没有这种感觉：打羽毛球多次杀球或高远球后，手腕疼？这就是杀球、高远球后，收拍姿势不当造成的！多学习一些羽毛球知识，掌握正确的打羽毛球姿势。打羽毛球手腕疼怎么治疗？

漂亮女人街为您提供打羽毛球手腕疼治疗方法：

1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

2、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

3、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。

对于业余球友而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作，并了解运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，减少羽毛球伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

如何安全储存摩丝: 摩丝的主要原料有树脂和溶剂即易燃的酒精，所以一定要小心存放，那么大家知道如何安全储存摩丝吗?接下来请大家来漂亮女人街寻找答案吧。如何安全储存摩丝?小编总结如下：摩丝主要原料有树脂和溶剂即易燃的酒精。其喷

穿防静电鞋该注意什么: 防静电工作鞋是电子半导体器件、电子计算机、电子通讯设备和集成电路等微电子工业的生产车间和高级试验室为减少或消除静电危害而穿着的一种工作鞋。那么，穿防静电鞋该注意什么那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了

谣言与流言的区别是什么: 谣言，有很强的目的性，类似妖言惑众，它的目的就是惑众。蛊惑别人，以达到自己的不道德或者罪恶的目的，这个是谣言，是贬义的。流言，猜测或者分析判断之后的一家之言，然后得以传播。目的性不强，主观上没有或者达

哪些措施可以降低农药残留: 在生活水平日益提高的今天,广大消费者对农产品的质量要求越来越高,然而农药残留的问题确一直没有解决，下面小编为大家介绍下哪些措施可以降低农药残留供大家参考。(1) 合理使用农药.①有的放矢地使用农药,应做到对症

构造地震的成因: 构造地震亦称"断层地震"。地震的一种，由地壳或岩石圈，少数发生在地壳以下的岩石圈上地幔部位发生断层而引起。地壳或岩石圈在构造运动中发生形变，当变形超出了岩石的承受能力，岩石就发生断裂，在构造运动中长期积

暴雨形成基本条件有哪些: 暴雨形成的过程是相当复杂的。很多人也不知道什么时候突发暴雨，只有通过天气预报来实时查看天气情况，那么暴雨形成基本条件有哪些?一起走进漂亮女人街进行了解下。(1)水汽分布和供应为了使暴雨得以发生、发展和维持