|
打篮球的朋友们很多，但是打完篮球总会感到身体的肌肉酸痛，回身疲惫，对于这种情况我们要如何处理?打篮球后怎么放松?下面小编就给大家详细介绍一下。 打篮球后放松措施： 1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。 2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。 打篮球完了之后，一般只会出现肌肉疼痛的现象。一般这时候肌肉都是比较紧绷的。最好在肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。坐在床上双腿放松伸直坐着，双手成刀片状，在腿上快速横切。也可以双手握成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。如果有人帮助，那么可以全身放松躺着然后趴着，让同伴给你踩踩就再好不过了。 感谢大家的收看，今天内容给大家介绍完了，如果您还有什么疑问，可以来漂亮女人街学习，篮球运动有哪些常见伤病?下期大球运动安全小知识精彩呈现。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 沼气池建造的注意事项
- 沼气池是农村地区的生活好帮手，建成之后就可以使用沼气照明和做饭了。不但干净而且还特别卫生，深受广大农民朋友的青睐。沼气池建造的注意事项是什么?下面漂亮女人街小编为您介绍。沼气池是生产和贮存沼气的装置，
- aow潜水证怎么考
- 潜水证是一个比较冷门的证书，但是从事潜水事业或者对此有兴趣的人依然会去考取，那么，aow潜水证怎么考你知道吗?现在和漂亮女人街一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。AOW 的深度限制是到 30 米，理论来讲技术精
- 小区停车场分类
- 随着人们生活水平的提高，家庭汽车的数量也日益增多，不少家庭都可能拥有2辆汽车，甚至更多车辆。那么，也就产生了住宅小区对停车位的需求。因此，小区停车问题与其他停车市场仍存在着很大的不同，而导致小区停车场
- 安全隔离变压器有什么不同
- 隔离变压器是指输入绕组与输出绕组带电气隔离的变压器，隔离变压器用以避免偶然同时触及带电体，变压器的隔离是隔离原副边绕线圈各自的电流。那么安全隔离变压器有什么不同呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下
- 公司债务纠纷的极端现象有哪些
- 债务纠纷是指各种逃债、躲债与讨债、要债的恶性事件。那么大家知道公司债务纠纷的极端现象有哪些吗?下面就由小编带大家进入漂亮女人街了解详情。 债务纠纷出现的极端现象有八种，暴力逼债、涉黑逃债、自残要债、霸道
- 干燥剂使用注意事项
- 干燥剂在使用中有很多注意事项，如果使用不当会有一定的风险，而且干燥剂虽然独立包装，不过还是有很多危害存在的，那么干燥剂使用注意事项有那些?通过漂亮女人街进行一定的了解。下面介绍干燥剂的使用注意事项;1、
