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滑冰时，由于气温低，速度快，故极易发生冻伤。因此，滑冰时应注意几点。要做好准备活动，使身体发热，各关节活动开。握住脚趾前后左右摇动，用手搓热耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰。鞋袜要合适，衣帽要保暖，而且还要带上一些食物来补充能量，下面具体的来了解一下滑冰时吃什么可以补充能量吧？ 1、主食 主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物。 2、忌饱 “吃饱了不想动”这是常识，所以作为半程中的午餐，忌食太饱，八分饱就行。 3、少食多餐 为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。 4、配餐 鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命之火中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可。 5、忌不易消化的食物 炸类易贮存，很多驴友喜欢带炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，其实豆类食物也不易消化；水果中的柑、橘、橙，虽然易携带，易食用，但这一类的水果相对来说不易消化；蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。 6、餐后小憩 喜欢滑冰的最好在餐后稍微休息一下才能更有精神。 以上是漂亮女人街小编介绍的滑冰时吃什么可以补充能量内容，滑冰时一定要带上一些食物以及时补充能量，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰饮食知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！ |
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