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有球友问到打羽毛球前需要做热身运动吗？答案是肯定的。在做任何运动之前，热身都必不可少，不然极容易在过程中发生各种损伤。羽毛球运动也不例外，那打羽毛球前需要做哪些热身运动？ 膝盖，手腕，肩部，腰背，手臂等部位，在打羽毛球时最容易受伤。下面这些动作将帮助你在运动前做好羽毛球热身，预防受伤，快来漂亮女人街一起学习吧。 头部运动：准备动作时，双手叉腰，目视前方。先向前低头，下颌靠近胸骨，感到后颈处的肌肉有拉伸的感觉。再向后仰头，感到脖子下面的肌肉伸展到最大。 膝关节运动：准备动作时，弯腰，两手放在膝盖上，头向下。头始终向下，慢慢地下蹲，然后慢慢地起立。 压腿运动:左腿屈膝，右腿绷直，呈侧弓步状，向下压腿。换腿同样运动。运动时，保持身体正直，不要来回晃动。身体蹲下，重量压在左腿上，右腿绷直。把重心转到右腿上，左腿绷直。 手臂运动:准备动作时，胳膊自然垂下，两手心分别放在两腿外侧。 分别用顺时针和逆时针两个方向画圈摆动手臂，旋转一圈之后，回到起始位置。 漂亮女人街提醒大家不管做任何一项运动都要做好热身运动，不然很容易出现伤病。此外热爱羽毛球的球友要多了解一些羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，这些理论知识为您的运动安全保驾护航。 |
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