跑步时与跑步后所产生的头痛,多半是因为脱水、肌肉疲劳、低钠血症所致;而有时则是因身体缺氧。因为当激烈运动后,会导致氧气无法遍及全身,使得血液的氧气浓度降低,而引起缺氧。而缺氧的原因,多与练习强度过高或与体能不符有关,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面一了解一下适合长跑的音乐有哪些呢? 1:《Beg for It (feat. M?)》 专辑:《The New Classic, titled Reclassified》(2014) Iggy Azalea的最潮运动风歌曲,持续霸占着欧美各类排行榜。跟着节奏迈开步子吧!你绝对不会后悔。 2:《Chains-Nick Jonas》 专辑:《Nick Jonas》(2014) 小鲜肉Nick Jonas单飞后带来的首张同名专辑中的主打歌之一,在美国Billboard 排行榜取得第13名的好成绩。 而这首歌也是备受国外跑友的推崇,因为它的节奏适合初级跑友以及一些资深跑友进行恢复训练。 3:《Chandelier》 专辑:《1000 Forms of Fear》(2014) 傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首Chandelier,声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。 这首歌的节奏非常适合跑步的中期。 4:《Somebody-Natalie La Rose》 荷兰女歌手Natalie La Rose的处女单曲,刚刚发行就已经打入美国单曲榜前十,实力不容小觑。动人的编曲及歌词让你听了又听! 这首歌的节奏非常轻快,适合跑步起跑阶段哦,这首歌会让你有个好的开始。 5:《Shut Up and Dance》 专辑:《Talking Is Hard》(2014) 作为派对中必不可少的舞曲之一,Walk the Moon 把简单易懂的歌词和轻快的旋律融为一体,能给跑步时疲惫的你重新带来活力。 这首歌是非常多跑友作为冲刺阶段的歌曲,不论从节奏还有它的曲调上,都是极佳的选择。 6:《Dear Future Husband-Meghan Trainor》 专辑:《Title》(2015) 作为单身狗2015年必备热门单曲之一,清新可爱的Meghan唱出了所有女生的心声:致亲爱的未来老公,如果你想做我的唯一,那就要每晚都夸我美丽动人! 如此动听的音乐,如此欢快的节奏,难怪这首歌不仅被单身狗喜爱,同时也被所有跑友爱着。 7:《Time of Our Lives-Pitbull;Ne-Yo》 专辑:《Globalization》(2014) 最嗨舞曲来袭!光头P叔携手Ne-Yo给你无限动力!这张专辑也是全球冲破500万张 5000万单曲销量的舞池最新大碟。 有Pitbull,别的不说了,你在跑步时听了就知道。作为起步音乐,没得说。 8:《Talking Body (Gryffin Remix)》 专辑:《Queen of the Clouds》(2015) 瑞典斯德哥尔摩才女,词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲,让你在音乐歌声响起时立马爱上。 要小心哦,这首歌的节奏感很强,如果你的配速不够高,这首歌不要在跑步中期使用哦。不过作为起步的音乐,这首歌绝对是最佳选择。 9:《Touchin, Lovin (feat. Nicki Minaj)》 专辑:《Trigga》(2014) Rap女王跟才子联手合作,耐人寻味的歌词以及Trey 柔情的嗓音不得不听。有“麻辣鸡”,整条跑道都会“麻辣”起来的哦。 10:《Worth It-Fifth Harmony》 专辑:《Reflection》(2015) 来自美国女子组合Fifth Harmony联手Kid Ink, 这首歌五个女生依旧玩起性感,偏舞曲的风格绝对值得一听。 不论是起跑还是最后阶段,都是极好的跑步歌曲。 以上是漂亮女人街小编整理的适合长跑的音乐有哪些的内容,在跑步过程中听音乐一定要注意安全,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
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