|
大家都知道，跑步的好处要比它的累重要的多。秋季不冷不热，正是适合跑步的好天气，再不跑步，冬天跑步的热情，可能就会随着气温降至冰点，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么秋天晨跑要注意什么？ 1.在寒冷的季节，室内外温差较大。穿的太薄出去会冻得发抖，这时，血压突然上升，给心脏很大的负担。平时血压高的人，心律不齐的人，特别要注意。 2.在寒冷的季节，要装备风衣/手套，准备对应突然的降温。不要急着脱，等跑热了再脱。 3.支气管比较弱的跑友，如果吸入干燥寒冷的空气，会导致哮喘发作，请戴口罩。 4.晨跑一般都在早饭前，空腹状态=低血糖状态，跑步不好，可以在跑前喝杯运动饮料之类的，补充水 分/糖分，只要不是特别饿，不需要吃能量棒的。 5.早上刚起来时，身体僵硬，还没有完全醒来。这时，热身/拉伸一定要比平时更好好做，之后根据身 体状态慢慢跑起来，跑后的冷身也请务必执行。加起来有30分钟左右就可以了。 通过漂亮女人街小编的介绍的秋天晨跑要注意什么，大家看了以上内容都了解了吧，如果大家还想了解更多关于晨跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 什么是硅胶干燥剂
- 如果硅胶干燥剂发生误食后，应及时就医。通常它不会对人体造成伤害，也不会被人体吸收，但并不是每种硅胶干燥剂都是安全的，需要通过医生诊断制定治疗方式，硅胶干燥剂可以用多久呢？硅胶干燥剂保质期是24个月，但是
- 大理石的辐射与选择
- 大理石和瓷砖是两种常用的墙面、地面装修材料，具有外形美观、易于清洁保养且粘贴方便等优点，而被人们所喜欢。但由于其材质本身还有放射类物质，会产生辐射对人体造成伤害，那么，大理石的辐射与选择呢？就让漂亮女
- 发生鼻出血时怎么快速止血
- 在我们很多人中，鼻子出血应该是日常生活很常见的事情，可能因为上火或者是因为天气干燥让我们鼻子里的毛细血管易被损伤而引发流鼻血。那么发生鼻出血时怎么快速止血呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！
- 食用油的食品安全管理
- 健康饮食从食用油开始! 动物油不如植物油健康，这是众所周知的。那么，食用油的食品安全管理呢？下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！为贯彻落实《国务院办公厅关于进一步加强“地沟油”治理工作的意见》（国办发〔2017
- 烫伤的正确处理方法
- 烫伤，在我们生活中是非常常见的一种现象，并且一般常见的烫伤有开水烫伤以及油烫伤。那烫伤之后应该怎么处理呢?今天小编就来为大家介绍一下烫伤的正确处理方法。1.用自来水冲洗伤口当身体某部分刚被开水烫伤或者蒸
- 签订装修合同后停工有违约金吗
- 消费者要在装修过程中维护好自身的合法权益，除了选择一家具备正规企业资质、信誉良好的装修公司外，签订一份内容完整的装修合同也非常重要。那么，签订装修合同后停工有违约金吗？就让漂亮女人街的小编和你一起去了
