为什么骑动感单车会腰痛

动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，下面来看看为什么骑动感单车会腰痛吧？

骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致腰部受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。而且如果骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，腿部也会比较容易受伤。

预防腰疼一个非常简单的方法，那就是学会有效的调节动感单车坐垫的高度，如果坐垫太高了，那么车友在骑行的时候，腿部因为需要伸展更大的空间，因此就会容易出现拉伤的情况，在腿部的负荷增加的情况下，因为出于加速或者是平衡的缘故，骑行者本身也需要左右摇摆去操控整个宝马动感单车的状态，因此难免会为腰部带来更重的负担。而如果是坐垫过低，那么腿部在长期屈曲的情况下，则会对膝关节造成损害。所以，坐垫有一个合适的高度，之于任何一名车友来说，都是至关重要的。

至于把手的高度，也应当根据一定的准则来调节，可根据把手的类型，并以坐垫为参考，例如，比较高的把手，应当高出坐垫三十到五十公分便可；而平型把手，则应和坐垫保持水平状态；骑行的过程中，车友的身体应该稍微前倾，形成一个正三角形的姿态即可，角度莫要倾斜过大。当然了，为了进一步的爱护我们的脊椎和腰部的健康，建议最好在每次持续骑行的过程中，例如每隔40分钟休息一次，保护自己的腰间健康。

通过漂亮女人街小编的介绍，为什么骑动感单车会腰痛都清楚了吧，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于动感单车的知道，感兴趣的朋友可以继续关注，以便更好的进行锻炼。