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短跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分，首先起跑时反应一定要快，占得先机，其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度，最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道练短跑大腿会变粗吗？ 近距离的观察应该发现短跑大部分是大腿比较粗的因为短跑的肌肉非常发达，随着训练时间的增长,肌肉纤维变粗，这是腿变粗的原因。 练习的项目不一样,表现的结果也就有差异!长跑和短跑的运动员,在选材上就有很大的区别,跳高和投掷的选材也不一样,但是短跑的腿粗和投掷的腿粗又不一样。因为经常锻炼,使腿部肌肉发达，肌肉发达就会看上去比较粗。 短跑需要很强的肌肉爆发力,运动员训练的时间久了,腿上还有胳膊上的肌肉群,肌肉的韧带会变粗,不是某种意义上说的长胖了,只是肌肉韧带变粗而已。 通过漂亮女人街小编的介绍，练短跑大腿是会变粗的，不过短跑运动大腿变粗主要是肌肉比较发达，不是肥肉的，对短跑是非常有好处的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容吧。 |
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