|
慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道快走和慢跑哪个更消耗热量呢？ 快走是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。 至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。 通过漂亮女人街小编的介绍，快走和慢跑都是减肥非常好的方式，慢跑在同样的时间内消耗热量更多一些的，如果大家还想了解更多关于慢跑的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 如何预防茄子灰霉病
- 茄子茎杆、叶柄染病也可产生灰霉病斑，湿度大时长出灰霉。果实染病，幼果果蒂周围局部先产生水浸状褐色病斑，扩大后呈暗褐色，凹陷腐烂，表在产生不规则轮状灰色霉状物，失去食用价值，致病部腐烂，那灰霉病的防治方
- 公交车有哪些安全隐患
- 公交车是每个城市都有的一种交通工具，是人们出行所必需乘坐的一种重要的交通工具。也因此决定了它要比任何的车辆都要安全，但是现在的公交车却存在着很多的安全隐患。今天漂亮女人街就为大家介绍一下公交车有哪些
- 有机蔬菜口感怎么样
- 有机蔬菜被人们称为“纯而又纯”的食品，从基地到生产，从加工到上市，都有非常严格的要求，有机蔬菜的营养价值更高吗？这是肯定的，有机蔬菜蔬菜的营养品质主要指蔬菜中含有的营养成分，包括各种维生素、有机酸、矿
- 常用的鲜味剂有哪些
- 炒菜或者是炖汤的时候，都会或多或少加入鲜味剂，鲜味剂其实就是一种添加剂，能够增强食物原有的风味儿，鲜味剂当中包括着非常多的氨基酸和核苷酸，而且鲜味剂当中也包括着一些有机酸，在制作的过程当中能够使原有的
- 医疗垃圾和农业垃圾的分类
- 大家都知道垃圾是让人很讨厌的东西，垃圾不仅没有任何利用价值，还占地方，而垃圾按回收状态可以分为可回收和不可回收，垃圾有很多种类，比如工业垃圾、医疗垃圾以及农业垃圾，那么大家知道医疗垃圾和农业垃圾的分类
- 熊猫豆的热量是多少
- 熊猫豆其实就是属于豆类里面的一种类型，由于熊猫豆具有很多的功效，比如减肥、补血、降低血压、利尿消肿等，从而受到了很多朋友的喜爱。就是很多人在吃熊猫豆之前，很想要了解清楚熊猫豆的热量是多少，下面就跟小编
