|
每个人都会有训练后疲惫不堪的精力，严重的会浑身酸痛，我们知道这个叫运动后的乳酸堆积，对于少运动的人来说是运动太少，对于经常运动的人来说就是运动过量了。那么踢球之后全身酸痛怎样快速恢复呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。 于运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应。 于运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松，感觉不费气力)，减低关节僵硬。 你可尝试躺在地上，把双脚靠墙抬高五分钟，这有助减少脚部疲劳。 假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。 假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以冷水冲身作为结束。这样一冷一热，使你的血管更有效率地把代谢物泵走。 运动完要多喝开水，把代谢物冲走。假如你运动时流失一磅的水份，过后便需要补充约十六安士的水。 漂亮女人街提醒您：长筒袜，护踝，护膝等等的东西！建议如果平时随便踢踢训练的话不带其实最舒服。我们可以多学习一些运动安全知识来帮助自己或者朋友在出现意外的时候能帮上忙。喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，以上内容均由漂亮女人街提供。了解更多足球运动需要哪些装备请直接关注本网。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 从抵押登记到放款要几天2022
- 房产抵押是生活中很常见的一种贷款方式，临时缺资金可以用房子去银行抵押一部分资金，然后再慢慢还款，这个流程审批速度取决于你本人的实力，如果没什么问题，让银行知道你有能力还款的话，审批还是很快的。从抵押登
- 遇到泥石流向哪个方向跑
- 泥石流是指在山区或者其他沟谷深壑，地形险峻的地区，因为暴雨、暴雪或其他自然灾害引发的山体滑坡并携带有大量泥沙以及石块的特殊洪流。泥石流具有突然性以及流速快，流量大，物质容量大和破坏力强等特点。发生泥石
- 土壤污染的生态治理方法是什么
- 污染生态修复是指在生态学原理的指导下，以生物修复为基础，结合各种物理、化学、工程技术等措施，通过优化组合，使之达到最佳效果和最低耗费的一种综合的修复污染环境的方法污染土壤生态修复的原则1、生态学原则。
- 线下问卷调查有哪些安全隐患
- 问卷调查相信很多人都不陌生，不论是产品满意度测试、还是消费者调查、抑或是社会民意调查等等都用得到问卷调查。那么线下问卷调查有哪些安全隐患呢？我们又该如何巧妙应对问卷调查带来的信息安全问题呢？下面漂亮女
- 就地过年可以回乡镇吗
- 就地过年是比较常见的一个防疫措施，很多地区都会鼓励外地务工人员就地过年，这样可以减少春节期间的人员流动，避免出现疫情扩散。就地过年并不是强制性的，如果低风险地区人员有核酸检测报告等，也是可以会乡镇农村
- 男人天天性幻想应该怎么办呢？
- 性幻想是很多人都会产生的一种行为，尤其是寂寞的男人，那是根本停不下来，但是整天性幻想明显是对身体不利的，那么男人天天性幻想应该怎么办呢？性幻想是人类最常见的性现象(又被人俗称为意淫)。每一个心智健全的
