跑步安全注意事项

只要是参加跑步健身的人，都应该坚持和循序渐进，特别要注意的是要控制好运动量。另外，必须要学会“自控”，这一点是非常重要的。不能“今天想跑，明天不想跑”的做法，我们应该坚持锻炼，坚持跑步，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来了解一下跑步安全注意事项有哪些吧？

1、避开车多，人多的路段。

跑步时，头脑自然不会有平时经历充沛时那么清醒，不去危险的地方运动才是保证自己安全的前提。

2、避开泥石流，山体滑坡。土质河湖边跑步。

不要为了呼吸新鲜空气放松心情，去危险的大自然中跑步，尤其是下雨过后，平时就要培养自己的这些安全意识。

3、尽量选择自己熟悉的路段。

路段熟悉，一般不会迷路，当然短跑除外，同时选择有人的地方，即使你晕倒了，也是有很大几率会有熟人发现你的。

4、跑步尽量穿合适的跑鞋。

跑步对鞋子的要求很高，不合适的鞋子会让你的磨出很大的泡，影响正常的生活。

5、跑步前后不可喝水。

跑步前20分钟和跑步后20分钟不要饮水。

6、跑步后不可马上冲澡。

剧烈运动，全身血液沸腾，冷水会让你的血管和毛孔急剧收缩，后患无穷。