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短跑是田径竞赛项目的其中一种，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度的发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。一般来说短跑包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。 呼吸是人的本能，在跑步时，按照正常的呼吸方法呼吸，可能会出现呼吸不畅的情况。在跑步的过程中，人的需氧量比较大，如果不调节呼吸，呼吸频率会被打乱。 百米以内的赛跑，对于大多数高水平运动员都是通常尽量少换气或者不换气，200米以及400米短跑的呼吸应该是有节奏和有适当深度的，呼吸还要配合跑步动作，开始时呼吸缓慢，有规律，等需氧量增大时，呼吸频率加快。另外，呼吸与步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。吸气缓慢均匀，呼气深长有力。 开始跑步的时候用鼻子呼吸，当跑到一定阶段难以满足需求时，用口鼻一起呼吸。尽量避免因为劳累大口呼吸，以免大量空气直接进入腹腔，引起腹痛。特别是冬季，冷空气刺激咽喉也易引起气管炎、咳嗽等，不利于卫生和健康。 今天漂亮女人街小编对在短跑时应如何调节呼吸进行了简单的介绍，如果还想了解跑步注意事项以及更多的跑步运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。 |
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