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随着人们健康意识的提高，越来越多的人喜爱运动，其中跑步是很受欢迎的一项运动，跑步的好处有很多，可以减肥;预防疾病、锻炼肺活量等，促进身体的健康。 但是，据专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体关节造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。 跑步的时候应该注意，不良习惯会伤及膝盖 1.不正确的跑姿，比如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等都会对膝关节造成不良影响。 2.有些人专门挑选上下坡跑步，而这种不容易控制的踏地，会使得膝关节压强增高，加大膝关节损伤。 3.对于超重或肥胖的人来说，跑步应该适量，因为体重越大，膝关节因为载重过多反而更加脆弱。专家表示，对于那些急于减肥的大体重人员强行跑步，膝盖会不堪重负。 今天漂亮女人街小编对经常跑步关节不好吗进行了简单的介绍，如果还想了解跑步注意事项以及更多的跑步运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。 |
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