|
很多人都知道多吃一些粗纤维的食物对身体好，但是哪些食物的粗纤维含量高人们却不了解，其实生活中常见的粗纤维食材有很多种，那么粗纤维食物有哪些呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。 据了解，粗纤维食物主要有两种，一种是可溶性膳食纤维，另一种是不溶性膳食纤维。生活中的可溶性膳食纤维主要存在于水果、大麦和部分豆类中，它们可溶于水;而大多数的膳食纤维都是不溶性的，它们不仅不溶于水，还不容易消化，如：粗粮和杂粮、米糖等。粗纤维中的营养含量比较少，对于想要减肥瘦身的朋友很适合，一起来看看有哪些是粗纤维食物吧。 一、水果类(粗纤维含量50%) 苹果，梨，菠萝，橄榄，葡萄，山楂，果脯，草莓，梅干，柿子，杏子等。 二、蔬菜类(粗纤维含量30-40%) 黄豆芽，韭菜，黄花菜，青椒，毛豆，紫菜，海带，海藻，大蒜苗，芹菜，香椿，茭白，竹笋，洋葱，芥菜，绿豆芽，牛皮菜，芦笋，香菜，茄子等。 三、豆类(粗纤维含量6-15%) 杂粮玉米，小米，红枣，粟子，花生，黄豆，青豆，绿豆，赤豆，黑豆，豌豆，高粱，荞麦，核桃，燕麦，豇豆，蚕豆，番薯等等。 四、菌类(粗纤维含量50%) 木耳，金针菇，猴头茹，香菇，蘑菇，平菇，苞菇等。 五、坚果类(粗纤维含量3-14%) 西瓜子，花生仁，黑芝麻，杏仁，棒子，葵瓜子，松子，白芝麻等等。 以上就是粗纤维食物有哪些的内容介绍，如需了解更多粗纤维食物等小知识，请继续关注漂亮女人街食品安全常识栏目吧。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 二手皮草价格
- 近几年，皮草服装逐渐成为一种流行趋势。所谓皮草服装，即是利用动物的皮毛所制成的服装。由于是用动物皮毛制成，成本比较高，所以皮草服装价格的相对的偏高。由于皮草本身的保暖性能佳，加之近些年的时尚流行趋势，
- 桃树蚜虫病害防治方法有哪些
- 林木没有合理有效的养护措施，为病虫害的产生打下了基� Ａ忠倒芾砉ぷ骱鍪佣粤帜静〕婧Φ募觳庥敕阑ぃ鱿治侍庠俨咕龋欢ㄒ崆白龊梅乐喂ぷ鳎怯Ω萌绾畏乐沃参锊『δ兀肯鸩≡锘蛞种破浞⑸肼�;提高寄
- 业主能否推迟办理房产证
- 购买房产是人生中的一件大事，也是一个家庭的一大喜事，房产也占据家庭资产的很大一部分，那么购买房产后最重要的当然是办理房产证了，俗话说一证到手万事无忧，但事实上真的如此简单吗，业主可能会存在一些延期办理
- 荞麦和苦荞麦的区别
- 荞麦是我们生活中常见的粗粮之一，但是市面上有一种苦荞麦，它常常被人用来泡水喝，清热去火的效果极好，那么荞麦和苦荞麦的区别有哪些呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。区别一 我国将荞麦的生长环境和外
- 家用电器着火后如何灭火
- 现代生活中，电器已经是生活中不可或缺的物品。但假如不了解安全用电知识，很简单形成电器损坏，导致电气火灾，乃至带来人员伤亡。所以说“安全用电，性命攸关”。那么家用电器着火后如何灭火呢？小区住宅常见的起火
- 大西洋什么没有厄尔尼诺
- 进入20世纪70年代后，全世界出现的异常天气，有范围广、灾情重、时间长等特点。在这一系列异常天气中，科学家发现一种作为海洋与大气系统重要现象之一的“厄尔尼诺”潮流起着重要作用。那么大西洋什么没有厄尔尼诺呢
