|
现在办公人员面临的工作压力越来越重，工作时间也越来越长。这样长时间的面对这电脑，内在的辐射伤害身体，导致身体处于亚健康状态。外在的长时间坐着，缺乏活动，这样就容易得上腰椎间盘突出症，近几年因为这类工作人群的增加，致使患腰椎间盘突出症出现低龄化的趋势。逐年呈生成趋势，这也是我们在日常工作需要关注的。那么，长坐办公室腰椎怎么保护呢？ 1、选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累，因此，可以在椅背上加个腰靠。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。 2、每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。 3、坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。 4、应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛 5、腰部前屈后伸运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 以上漂亮女人街从几个方面介绍了那些经常坐着办公的人应该如何保护腰椎的问题，希望通过这样的介绍能够让大家有一个明确的认识，并且长期坚持养成良好的习惯。 稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注更多办公室安全小知识。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 常见网络安全设备有哪些
- 要想拥有安全的生活环境，首先就要拥有安全的网络设备，因为这才能够从根本上减少损失、减少风险、保障我们的切身利益。那么市场上常见网络安全设备有哪些呢?了解网络安全常识，首先就要了解计算机网络安全有哪些基
- 胰岛素低血糖怎么处理
- 突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。 由于胰岛素是降血糖的唯一激素，因此当体内胰岛素过量后，主要的危险来自血糖过低。当血糖降到2.8毫摩／升时，患者开始出现一系列交感神经兴奋和中枢神
- 安装电梯补贴有哪些政策
- 全国旧楼加装电梯火热进行中，各省分都在大力推动旧楼加装电梯，涉及到资金补贴、加装手续简化等，而人们最关心的莫过于资金补贴政策了!那么安装电梯补贴有哪些政策呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。2018
- 如何保证手机安全性
- 如何保证手机安全性?目前手机App测试还是以发现bug为主，主要测试流程就是服务器接口测试，客户端功能性覆盖，以及自动化配合的性能，适配，压测等，对于App安全性测试貌似没有系统全面统一的标准和流程，其实安全性
- 磷酸氢二铵特点
- 磷酸二氢铵是一种含氮(N)18%，含磷(P205)46%的二元复合肥料。它是低氮、高磷的肥料，施在缺磷的土壤上效果特别好，那么磷酸氢二铵特点有哪些呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。磷酸氢二铵特点具体如下： 1
- 2021赤峰几月份开始供暖
- 赤峰几月份开始供暖是大家闲聊时最爱讨论的话题之一，毕竟作为北方内的东因为冬季温度最低气温可达零下三四十度，所以供暖是每年必做的事情，下面小编就和大家一起看看赤峰供暖时间几月到几月份。2021赤峰几月份开始
