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憋了一冬的腿脚早就盼着舒展了，不少人最近都筹划着踏春行动，特别是爬山、越野走等户外运动。但很多人周末运动过头，结果周一拖着酸痛的身体工作。在此，介绍几种缓解轻微运动扭伤的点穴法，好学，更好用。 脚踝疼按小腿 下山的时候容易扭伤脚踝，此时可以用拇指用力点小腿外侧的悬钟穴(位于外踝尖上3寸)1分钟，也可以点解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴，使之感到酸胀沉重。一般按摩后会感到疼痛马上减轻。然后由上到下轻推、轻揉患处，用拇指从淤血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用。最后揉踝关节并小幅度活动。 腰酸点眼角 当出现腰酸疼，不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身时，不能做其他的动作，而可以按揉眼角处的睛明穴，有助缓解腰部症状。具体方法是，轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3次到5次。 腿肚抽筋点承山穴 踏青期间发生腿肚抽筋时，可以赶紧点一下承山穴。伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。点按承山穴时要尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。 |
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