高血压的预防措施

高血压是世界上最常见的心血管疾病，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。那么大家知道高血压如何预防吗?高血压的预防措施有哪些?接下来请大家来漂亮女人街寻找答案吧。

高血压的预防措施总结如下：

1、合理膳食、减少食盐摄入量，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

2、合理减肥、控制体重，最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

3、戒烟限酒，烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

4、体育活动，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

5、自我管理，按时睡觉，早睡早起。定期测量血压，并做好记录。定时服用降压药，不能随便停药。应坚持三心：即信心、决心、恒心。

6、注意心理、社会因素，高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。心理平衡情绪不稳是导致高血压病的诱因之一，要经常保持一个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低。

以上内容由漂亮女人街调查整理，希望能够帮到大家。下期疾病急救知识讲座中小编给大家详细解答突发高血压该如何正确急救，敬请关注。

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