四招预防秋季哮喘

每到季节交替的时候，尤其是冷热交替时，总会有很多多年来的老毛病再次“来访”，支气管哮喘就是其中最有代表性的一种疾病，“覆盖率”也特别高。只要秋风一吹，鼻痒、打喷嚏、咳嗽就开始一阵接着一阵，还常常喘不上气，发作时不马上用药就难受得不行。然而，如果能提前着手预防和保养，能大大减少哮喘发作的几率，保证日常生活质量不被老毛病所扰。

换季哮喘发病诱因

哮喘的发病原因比较复杂，但主要包括两个方面，第一就是患者本身的体质，比如是否有过敏史、家族是否有哮喘病史，第二则是周围生活环境，比如是否有各种过敏原出现，或者有刺激原出现。很多人都身携哮喘的致病基因，或者生来就是所谓的“过敏体质”，如果不遇上诱因也并不一定会真的发病，但当有诱因侵袭时就会发作，所以身处任何年龄段的人都有发作的可能性。

有很多因素能诱发哮喘，比如过敏体质的人如果接触了过敏原或吃了会让自己过敏的食物就会出现过敏性哮喘，而吸烟、服药、月经来潮等因素都有可能会诱发哮喘，万欢英医生说，曾遇过有些患者从小就有哮喘，但随着身体成熟，内分泌等各项指标逐渐稳定，哮喘病会随着过敏的缓解而停止发病，而上了年纪后，又会因为内分泌的再次紊乱而复发哮喘，因此各个年龄段的人都应小心防范哮喘。然而，每年换季时期哮喘诱因尤其多。

上呼吸道感染

换季时节冷热交替，气温会忽冷忽热，如果不注意及时添换衣物，很容易感冒着凉，发生上呼吸道感染，随之也会诱发沉寂中的哮喘。

过敏原增加

秋季是果实成熟的季节，空气中会漂浮大量花粉、植物种子等东西;而尘螨这种会导致各种过敏的生物也更容易在秋季传播和繁殖;而且随着城市空气的污染，各种工业性的刺激物也越来越多，这些东西都很容易混在空气中被人吸入体内，造成呼吸道过敏，诱发哮喘病。加上秋冬季的气压通常比较低，会让刺激性过敏物更容易在低处散落，更容易侵袭人体。

气温变化刺激

季节交替，就会出现气候和气温的变化，而这也是一种刺激呼吸道的因素，会导致人身体内的神经内分泌环境变化甚至失调，造成支气管黏膜毛细血管扩张，气道分泌物增加，更容易诱发哮喘。甚至有很多患者会对冷空气“过敏”，冷风一吹就会诱发哮喘复发。

四招预防秋季哮喘

1. 避开致敏物质

支气管哮喘的发病与接触某些致敏物质有密切关系。哮喘病人通常都有不同的过敏原，如花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等都有可能是过敏原，有的患者对一两种过敏，有的则对多达几十种物质过敏，所以在哮喘发作过后，应细心分析诱发困素，尽可能避免再接触。这是最根本也是最有效的预防哮喘的方法。

另外，哮喘多在夜间发作，因此患者卧室要保持一定温度和湿度及空气流通。刚用油漆喷涂的房间不能立即进住，至少应开门窗通风一周，以防接触性过敏。哮喘患者的衣被、床上用品也应少用丝棉及羽绒制品。万欢英医师就曾遇过一个患者，白天非常正常，只在晚上睡觉时发作，就是因为他盖了一床羽绒被，又恰恰对此过敏，换了被子之后就恢复了正常。

2. 警惕哮喘来袭征兆

通常哮喘急性发作之前，身体都会出现一定的反应，最常见的就是胸闷、咳嗽、打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒、流泪，甚至乏力、少语、情绪低沉等。如果连续发生这些状况，就要小心了，因为短时间之内哮喘就有可能发作。而有些女性会有“月经期哮喘”，也就是在月经来潮前5~7天哮喘会突然发作。所以一定要提前做好防治工作，避免发病危险。

3. 重视饮食调理

预防哮喘发作还要注意营养的均衡摄入，想要增强体质应该配合蔬菜再多吃些高蛋白的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼类等。还要注意饮食要少盐，因为高钠会增加支气管的反应性，诱发哮喘。另外，如果要通过食补来调理的话，最好先去看中医，通过辨证来判断自己的哮喘是属寒性还是热性，不同性质的哮喘各有不同的推荐食物和忌口食物，不能混淆。

4. 加强体育锻炼

秋冬季节里虽然要小心受凉感冒，但仍然要积极参加体育锻炼，增强体质和抵抗力。体育锻炼的方法很多，可根据自己的体质情况适当选择，慢跑、室内器械锻炼等都是很好的选择，万欢英医师则更加推荐游泳，因为同时能增强心肺功能，能有效预防哮喘。

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