脚踝扭伤需要冰敷多长时间

在日常生活中，脚踝扭伤是外伤中较为常见的，很多人都不以为然，觉得过段时间就会慢慢恢复了。但其实就是因为这样的想法导致他们错过了治愈的时期，而落下病根。脚踝扭伤轻一点是需要冰敷的，严重的组就需要绷带了，那么大家知道脚踝扭伤需要冰敷多长时间吗?今天就由小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解冰块冷敷每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。接下来小编给大家说一说治疗扭伤的正确步骤：

1. 伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉扭伤了脚别忙脱鞋，然后要用先冷后热外敷法。

2.对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。

3.冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

4.如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

根据以上内容我们可以知道脚踝受伤是可以不需要吃药的，但是我们大家都要知道正确的处理步骤，才能更好地解决问题缓解病痛。如果大家对脚踝关节扭伤该如何急救的知识还有疑问的话，就请关注我们的下期讲座。