经常开车如何预防肩周炎

许多机动车驾驶员由于职业特点和缘故，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，从而大大增加了患肩周炎的机会。那么，经常开车如何预防肩周炎那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

经常开车防肩周炎的方法：

１、行车过程中遇到红灯，可以做些简单的保健活动，促进肩部血液循环。将两手的手指互相交叉，放在后脑勺位置，左右晃动手臂数十次，就会有很放松的感觉。

２、纠正不良姿势，双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，经常开车人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

３、避免肩部过度疲劳，过度疲劳易导致肩部软组织慢性疲劳和损伤。

４、避免肩部受寒受湿，受寒受湿是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是夜间行车时，要注意肩部保暖。

５、避免肩部外伤，尤其是老年人，由于运动功能协调性差，稍受外力作用就会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。

６、避免长期制动，各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成肩关节软组织粘连、挛缩。

７、保持肩关节的稳定性。增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但进行肌力练必须遵守循序渐进、个别对待、局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤。

８、加强功能锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于经常开车如何预防肩周炎的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于司机职业病，司机该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注漂亮女人街吧！