|
现今的诱惑不知是古代的几十倍，充斥于电视、网络、游戏、手机、书刊杂志等等，让不人都出现疲劳的情况，导致精气神差，下面就跟着小编一起来了解下哪些方法可以免费补精气神吧。 提肩 经常用电脑和玩手机的朋友们，都容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。 专家建议多做做提肩运动。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。 提肩运动保健功效的原理是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。 提肛 中医养生理论认为，谷道即指肛门，撮即提的意思，撮谷道就是我们常说的提肛运动。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为 阳脉之海 ，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。 现代医学认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，有助预防痔疮和便秘等疾患。提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便。 具体做法是：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟，长久坚持，必获良效。 了解了哪些方法可以免费补精气神以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注漂亮女人街性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 如何确定跟车时的安全距离
- 据了解保持安全的跟车距离可以有效的降低交通事故的发生率。如果跟车距离较近，那么当前方车辆紧急停车的时候很容易导致反应时间不足，从而导致事故的发生。接下来，漂亮女人街小编将为大家介绍如何确定跟车时的安
- 男性杀精的食物有哪些呢？
- 食物的适量事关男性生育能力，平时如果不注意养成好的饮食习惯，很多食物都可能会杀精。那么男性杀精的食物有哪些呢？1、豆腐爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院
- 如何应对汽车行驶中轮胎爆裂?
- 汽车在行驶中轮胎爆裂时经常容易出现的事情，尤其是夏天天气温度高更是常见。那么如何应对汽车行驶中轮胎爆裂呢? 正确处理的方法：应分别对待 第一，如果后胎爆裂，汽车尾部就会摇摆不定。对此，驾驶员应双手紧握方
- 行程卡需要填写身份证信息吗
- 行程卡是比较常见的一种出行凭证，它可以显示你近期到过哪些地方，是都去过中高风险地区，是否接触确诊病患和疑似病例等，可以帮助排查，有助于疫情防控。行程卡一般都是通过手机验证的，不需要填写行程卡。行程卡需
- 驾车遇洪水如何自救
- 在城市中驾车如果遇到很极端的状况，例如突遇洪水您该怎么办呢？别着急，下面漂亮女人街小编就教您驾车遇洪水如何自救的小知识，一起看看吧。如果车辆已进入洪水淹没地域要非常小心的驾驶，自救方法如下：1.车上要带
- 教你冬季如何为爱车快速除雪
- 随着气温的逐渐降低，今年的第一场雪也不远了，面对雪天车主们最大的困扰恐怕就是早上除雪。大家设想一下，自己大冷天早晨开车前清除车玻璃积雪的场景，真的是想到就直打哆嗦。那么，有什么办法应对这种情况吗?下面
