做哪些动作可以补精气神

按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说，所以，要想，就得按照道家养生方法来练习，下面就跟着小编一起来了解下做哪些动作可以补精气神吧。

打坐能补精气神吗？

在道家养生中，打坐是最好的充足精气神方法。精气神只要补起来了，运势马上就上升，每天打坐，就是每天充足精气神，补充运势。11点之前一定要睡眠，最好10点半静躺，清早早一点起来打坐。

另外，静躺也可以补精气神，但是也必须和静坐一样，保持丝毫不动，数呼吸，不数入息，只数出息，让身体入静，静极则生光，在静到极点时，自性光明就会出现，生真气。常人晚上睡眠，其实是翻来覆去，并不安定。

是不是有效的静躺，要看口内是不是津液源源不绝，如果口内没有清口水、干涩，这就是无效的，心摇气散，或者身躯有动。

打坐可以充足精气神，所以会大幅度减少睡眠，精气足不思淫，气足不思食，神足不思眠。但不要以为是失眠，打坐20分钟可以减少一个小时的睡眠欲，因为睡欲是中毒的表现，睡眠是解毒，如果没有中毒，也就不需要解毒。打坐解毒速度是睡眠的3～100倍。

人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。

打坐每一刻钟能化一口真气。当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口玉液（清且甜的口水），把这口玉渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑，推动百脉千经，充足精气神。

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