芹菜吃起来清脆爽口,闻起来有一股淡淡的清香,非常能增加食欲,而且含有丰富的维生素B和微量元素、粗纤维。凉拌芹菜可以说是最能尝到芹菜原味口感的一道家常小菜了。那么我们做凉拌芹菜用不用焯水呢? 芹菜可以直接凉拌不用焯水吗可以直接凉拌,因为芹菜本来就是可以生吃的,焯水的话可能会影响其口感。可以洗净之后用水稍微多泡一会,然后就可以凉拌了。焯水时间不能太长,可能会导致芹菜原有的营养成分严重流失,口感会变得不那么脆。 芹菜凉拌焯水几分钟水开后如果焯半分钟左右。 芹菜焯水可以使颜色更鲜艳,口感更脆嫩,焯水可以去除芹菜本身的异味。注意锅里的水不要太多,要没过芹菜。 水开后,放入芹菜,最好切到能整根放的程度。 倒出后放凉,然后再切一次,这样味道更好。注意焯水时间不宜过长,否则会吃到老化纤维,口感会很差。 芹菜的营养价值芹菜含有较高的B族维生素,钙、磷、铁、矿物质的含量也明显高于一般绿色蔬菜。 具体来说,100克芹菜中,蛋白质含量为2.2克,钙含量为8.5毫克,磷含量为61毫克,铁含量为8.5毫克。 其中,芹菜的蛋白质含量是普通果蔬的两倍,铁的含量是西红柿的20倍左右。 芹菜还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。 多吃芹菜有益健康。 |
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