你在晚上睡觉的时候,是习惯开灯睡觉还是关灯睡觉呢?想必大家的习惯都是不一样的,因为每个人的需求是不一样的,所想要的睡眠环境也是会有很大的差别。以大多数人的习惯来说看,有很多的人在睡觉前会把灯关上,因为灯光刺眼,所以很多的人睡不着,也有很多的人喜欢开着灯睡觉,大家需要注意一些事项,尤其是开灯睡觉的好坏。今天,漂亮女人街就和大家说说其中的问题,一起看看吧。
晚上睡觉开灯的危害是什么? 1、导致阴阳失调 从中医的角度来说,白天即是阳,夜晚就是阴,什么时候做什么事,才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉,人体很难辨别出阴和阳的区别,就会导致机体运行出现紊乱的现象,使人更容易出现亚健康。 2、导致孩子近视 对于孩子来说,开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿,身体还没有发育完全,开灯睡觉会对视力造成损害。 两岁之前的孩子在灯光下睡觉,将来患上近视的几率超过30%,而两岁以后还开灯睡觉的话,将来患上近视的危害是更大的,超过了50%。 其实,开灯睡觉并不是孩子的要求,而是父母的需求。至少在中国,婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的,而夜里由于哺乳,或是换尿布等原因,很多父母都会开着一盏小灯,以方便自己半夜照顾婴儿。 三岁以前的宝宝是视力发育的关键时期,父母们不要为了自己图方便,就忽略了孩子的正常发育。
3、引起女童性早熟 人体内的激素分泌有一个特定的时间段,比如雄性激素的分泌时间是早上的七点左右,此时正是太阳出来、光线较好的时候。因此,晚上开灯睡觉可能会使激素分泌发生紊乱,但是对于男孩来说,危害要小一些。 而对于女孩来说,开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少,使得女孩体内的雌激素提前分泌,使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了,从今天开始就关灯睡觉吧。 4、小心长期开灯睡觉竟然致癌 褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。 开灯睡眠是一种不良的习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的,因为在孩童期间,经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中,以显示生动性和神秘性。久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉,这是开灯睡眠的一个主要原因。 医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。 而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。 褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
5、开灯睡觉有损健康 不少人或者害怕黑暗,或者睡前看书懒得关灯,于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好,不但浪费大量能源,还会对自己的健康造成危害。 不少人或者害怕黑暗,或者睡前看书懒得关灯,于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好,不但浪费大量能源,还会对自己的健康造成危害。 因为人的作息是有规律的,人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的,“天黑睡觉”是一种生活的常规,如果破坏这个常规,人体就会感到不适,产生功能的紊乱。开灯睡觉,由于光线的刺激,人在睡眠中也会感到光的压力,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常,导致疾病发生。 其次,研究发现,长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌,能够使人体的免疫功能降低,使人更容易罹患各种疾病。 另外,开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激,造成伤害。尤其是儿童,长期开灯睡觉,对视力的发育很有害。
如何减少开灯睡觉的危害? 戴眼罩 如果晚上睡觉时,像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡,应将窗帘拉上,必要时可以带上眼罩。 用暖色小夜灯 如果晚上一定要开灯睡觉的话,最好是开一些暖色系灯光的小夜灯,像红色或橙色的灯,这样的灯光线比较柔和。 补充营养 日常饮食中适当的增加营养的摄取,像补充含有维生素和青花素的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 |
相关专题:
生活习惯
相关资讯
- 枸杞泡水喝的好处 看完你一定也想泡
- 现在社会的节奏越来越快了,越来越多的年轻人也开始加入了养生大军,很多朋友在朋友圈调侃自己老了,并且纷纷配上保温杯里泡枸杞的图片。那么枸杞到底有什么神奇的功效能如此受广大养生朋友的喜爱呢? 枸杞泡水喝的…
- 日常要少吃精米白面 美味又健康的全谷物正确吃法
- 全谷物是由三部分构成的种子或谷粒:麸皮,即外皮;胚芽,即可以发育成植物的胚胎;胚乳,即胚胎的食物来源。这三部分都含有重要的营养物质,比如蛋白质、维生素B、抗氧化剂、矿物质、对人体有益的不饱和脂肪。许多…
- 飞蛇病绕一圈会死 为什么不能碰水
- 飞蛇病,这种病是长在皮肤上面的,出现的周期比较短,但是长的时候是大片一大片的长在皮肤上,看着还挺吓人的,飞蛇病绕一圈会死吗?为什么不能碰水: 飞蛇病绕一圈会死: 民间有这个说法。 飞蛇病的专业术语叫做带…
- 便秘早上吃啥容易排便 便秘的人会不会口臭
- 要说起这个便秘,这是很多肠道不好的人经常遇到的,尤其是女性最容易遇到了,便秘早上吃啥容易排便?排便的人会不会口臭: 便秘早上吃啥容易排便: 1、蜂蜜 蜂蜜里面是含有丰富的维生素、矿物质、酵素等物质,酵素是…
- 为什么总是腰酸背痛 很有可能是这几个原因
- 不知道大家有没有感觉到,自己的身体越来越不如以前了呢?随着生活节奏的越来越快,大家的工作压力也是日益增大,导致大家普遍容易忽略我们自身的健康问题而去追求更好的物质生活。我们知道,身体是革命的本钱,如果…