要说起这个鼠标手,这是很常见的,现在的白领大多数都是鼠标手,来看看鼠标手的症状有哪些?鼠标手的治疗方法是怎样的呢? 鼠标手的症状: 一、鼠标手的早期症状 手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累积的关节比腱鞘炎要多。鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。 二、鼠标手的常见症状 鼠标手的症状主要表现为:手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。下面是专家的具体介绍: 1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。 2. 手部刺痛,麻木,冷。 3. 手握东西无力,握紧疼痛。 4. 手动作不灵活,各部位协同工作能力降低。 5. 以上手部症状在夜间加剧,睡觉时候更甚,时常会因疼痛从梦中惊醒。 6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。 鼠标手的治疗方法: 1、养成定时休息的好习惯 养成良好的用于习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就要停下来,做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。同时,不要使用腕力移动鼠标,而尽量靠臂力,从而减少手腕用力。 2、使用鼠标腕垫 选择合适的鼠标腕垫能够帮助分解手腕的压力,有效缓解手腕的酸痛等不适。注意选择鼠标腕垫的时候应该选择棉布质地、稍矮能够避免手臂悬空的鼠标腕垫。 3、移动鼠标用臂力 移动鼠标的时候尽量不要用腕力而用臂力,这样能够减少手腕的用力,并且每使用鼠标1小时左右要注意做做握拳、手指用力张开等动作,能够帮助缓解鼠标手带来的不适。 4、避免长时间单手用鼠标 鼠标手患者要避免长时间单手用鼠标,如果可以可以让自己用写字板代谢键盘输入或者是换手使用鼠标,这样让手腕有时间休息,帮助治疗鼠标手。 5、键盘高度要适中 鼠标手患者想要有效缓解不适,键盘的高度应该低于坐着时手肘的高度,这样有利于血流的畅通,尽可能减少手腕位置的损伤。 6、进行手部保健操 鼠标手患者还可以多进行手部保健操来帮助自我治疗。一般活动手部的简单动作就能够实现锻炼治疗目的。 做法:将手臂伸开,掌心向下抬平,手腕向下弯曲,手掌和手臂呈直线并用手臂抵住墙壁维持约20秒后再将手臂慢慢抬高,重复动作即可。 还可以在平时多活动手腕、手指关节等等帮助治疗鼠标手。 7、情况严重及时就医 如果是鼠标手疼痛等症状较为严重的话一定要及时就医,在医生的指导下进行治疗复健,切不可自行盲目用止痛药等药物。 关于鼠标手的症状以及治疗方法就介绍到这里了,还是要让自己的手指运动起来,弄一个鼠标手是非常容易出问题的。 |
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