月经初潮后还能长多高 初潮后增高方法(2)

*经初潮后的身高增长值：

女孩子进入青春期*经初潮以后，身高还能增长多少，是许多做父母的人非常关心的一个问题。 一般来说，*经初潮后身高的增长，大都是在初潮后两年内完成，两年以后就很少长了，也就是说，*经初潮以后两年，不要再期望孩子的身高再有大的增长。

下面的公式，可以预测*经初潮后身高增长值： 初潮后身高增长值(厘米)：初潮时身高 divide;(94.1% -97.6%)- 初潮时身高。

例如，某一群女孩初潮时的身高为150厘米，根据上述公式计算，初潮后的身高值平均为：150 divide; 95.85% - 150=6.5厘米;增长范围为：150 divide;(94.1% - 97.6%)- 150 = 9.4-3.7厘米。也就是说，这一群女孩子*经初潮后平均身高可能增长6.5厘米，但是有些孩子可能长得多一些，达9厘米;有的孩子少一些，可能只有4厘米左右。

*经初潮后快速长高的方法：

1、长高的合理饮食

适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食，身体发育营养一定要跟上。

2、生活习惯

生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。

要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。

3、注意身体健康

注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

4、身心健康

保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

5、运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。