菠菜热量高吗是多少 吃了能减肥吗

菠菜，这是在超市或者市场都可以购买到的蔬菜，营养价值极高。菠菜热量高吗是多少?菠菜吃了能减肥吗?

菠菜热量高吗是多少：

100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。

菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果哦!

菠菜吃了能减肥吗:

吃菠菜是可以减肥的。菠菜减肥法子也已经在网络上流传开来，也有很多JM们都在应用菠菜减肥法进行着，菠菜含有丰厚的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。将新鲜的菠菜和粳米搭配食用，加适量的水煮成粥。菠菜的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。

据瑞典隆德大学的一项研究发现，食用菠菜会使减肥效果提升43%。据了解，这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的。研究中将他们分成两组，让其中的一组女性每天吃假的减肥药，而另一组则坚持每天饮用菠菜的提取物，照此持续三个月。最终研究结果表明吃减肥药的一组女性体重下降了3.5公斤，而饮用菠菜提取物的那一组女性体重竟下降了5公斤。

好了，关于菠菜热量的介绍就到这里，菠菜是帮助减肥的。