小腿肌肉外翻算是什么腿型 OX型腿怎么矫正

小腿肌肉外翻，这种腿型不是那么的好看，但是不是说是不能矫正的，办小腿肌肉外翻算什么腿型?OX型腿怎么矫正：

小腿肌肉外翻算是什么腿型：

小腿肌肉外翻是OX型腿。

什么是OX型腿?就是一般大腿腿型正常，小腿无法并拢，肌肉外翻。

并且大多数OX型腿的人，鞋底外侧磨损严重

还伴随着难看的假胯宽。视觉上，真胯宽的腿长从腰际开始。假胯宽，视觉上腿长降到了大腿根。

OX型腿怎么矫正：

1、改善走路时腿部受力不均

OX型腿的姑娘大多鞋外侧磨损严重，说明走路时腿部力量集中在外侧，所以久而久之小腿外侧肌肉就变得结实、粗壮，看起来就像是外翻。

要改变这一点，尽量受力均匀。不会均匀受力的话，走路时大脚趾可向内侧压一下，让内侧也受力。

2、蝴蝶式坐姿训练

两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴向地面。感受大腿内侧肌肉的压力，这个动作持续30秒到1分钟，然后放松一下再继续。一次做三组。

第一次做这个动作如果没有办法做到贴到地面，也不要勉强，要在不受伤的前提下锻炼。多练习几次后髋部和胯部肌肉会放松，膝盖就有可能贴到地面了。

3、激活小腿内侧肌肉

外翻的小腿和笔直的小腿相比，外侧肌肉比较发达，而内侧肌肉薄弱。所以要坚持第一条走路的时候均匀受力，带动到小腿内侧肌肉。然后我们也可以经常强化训练下。

在外八的站姿下做提踵练习，训练小腿内侧肌肉。小伙伴们别怕!这不会让小腿肌肉变强壮的，这个动作会让小腿内侧和外侧肌肉均衡，小腿肌肉就不会那么外翻了。

小腿肌肉外翻就介绍到这里了，要注意矫正的方法。