南瓜子和葵花籽哪个热量高 有什么区别

南瓜子，这个是很多人都是喜欢吃的，是美味到不要不要的，可不是一般的好吃美味的，那么这个南瓜子和葵花籽哪个热量高?有什么区别：

南瓜子和葵花籽哪个热量高：

南瓜子的热量较为高一点。

南瓜子的热量是582大卡(100克可食部分)，葵花籽的热量是567大卡(100克可食部分)。由此可见南瓜子的热量要稍微高一点。

南瓜子和葵花籽有什么区别：

1、味道不同

南瓜子仁口感较细腻，香气纯厚一些，而葵花籽仁果肉较厚，硬些，香气更浓郁。

2、营养成分不同

南瓜子和葵花籽的主要营养成分

从上表中可以看出，南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。生素E，具有抗氧化，养颜护肤和提高免疫力等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。

3、功效作用不同

南瓜子有预防糖尿病，保护神经元和提高免疫力等作用，小孩生吃葵花籽还能驱除体内寄生虫等作用;葵花籽中镁钙元素协同作用能缓解神经和肌肉的紧张，葵花籽中钙元素较多能促进儿童骨骼发育和缓解缺钙并发症。

4、食用人群不同

南瓜子中热量较低，比较适合肥胖人群食用;锌和硒含量高，小孩吃有助于提高食欲和促进大脑发育;葵花籽中膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动有助于消化，适合便秘的人群食用。

南瓜子的热量是要比葵花籽的热量高一些的，要注意两者的区别。