晚饭吃的太饱有什么害处 怎么办

晚饭，这个对于很多人来说都是超级的重要的，一天就只有晚饭是最丰盛的，尤其是对于上班的人来说，那么晚饭吃太饱有什么害处?怎么办：

晚饭吃的太饱有什么害处：

1、多梦

晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。

2、肠癌

晚餐后活动减少，必然有一部分消化物不能被吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少，助长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。

3、高血压

人在睡觉时血流速度减慢，晚餐过多进食肉类，长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人易得高血压和冠心病。

4、糖尿病

一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，时间久了就会引起代谢紊乱，往往会导致糖尿病。

5、结石

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。久而久之就会形成尿路结石。

晚饭吃的太饱了怎么办：

1、从意识上控制自己，饭吃7分饱，如果感觉饿，那先慢慢来，先吃饱，但不要撑，刚刚好就行。

2、吃完饭，在出去运动之前，待上那么个半小时，在这段时间里，可以做做家务，比如擦桌子，洗碗之类的，或者按摩按摩肚子，都能增加身体的消化功能，起到消耗热量，减肥的作用。

3、饭后半小时过后，可以出去散散步，打打太极拳，舒展一下自己的身体。

4、睡前可以洗洗澡，泡个脚，使得身体毛孔通畅，有利于汗液的排除，并增加人体的新陈代谢，对食物的消化也是很有效果的。

5、在吃饭吃到7分饱的时候可以喝一袋酸奶，酸奶除了会让人有饱腹感，而且也有利于补钙。

6、如果吃的太撑，以至于不舒服，犯恶心，那么山楂片或者健胃消食片则是的必备良药。

晚饭吃的太饱了的害处和处理方法就介绍到这里了，这下是长见识了吧!