长期失眠会猝死吗 如何克服心理性失眠

失眠，这是很多人都是知道的，是超级的难受的，感觉总是睡不好，那么这个长期失眠会猝死吗?如何克服心理性失眠：

长期失眠会猝死吗：

有一定的可能，长期失眠，身体内部系统已经紊乱，早已经不是以前的状态了，还是要注意下。

1、失眠是人体功能紊乱的表现，很多疾病都与失眠有密切的关系。严重的长期失眠会引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病，还会出现记忆力下降、注意力不集中、精神疲倦，因此一定要积极治疗。

2、多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

3、长期的失眠导致人体神经功能的失调，从而导致人体内部的阴阳失衡，不仅影响正凡人的寿命，还影响正常的健康，导致诸多并发症的出现，但不至于导致死亡。

如何克服心理性失眠：

主要还是自我调节，心理问题还是要自我调节，必要时还是要看医生。

1、认知治疗：

是通过认知和行为技术改变病人不良认知的一类治疗方法。不良认知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的过急的观念和思想，而导致情绪障碍和非适应行为。认知治疗目的在于矫正这些不合理认知，使正确的合理认知--情感--行为三者和谐、协调并一致。具体方法是向患者介绍睡眠基本知识，养成良好睡眠习惯，介绍失眠原因和预防。

2、刺激控制疗法：

是对负性条件反射一种有效方法。

具体方法：

一、除睡觉外其他时间不要待在床上或卧室里。

二、躺在床上20分钟仍睡不着，须离床，做些温和的事，只有真正有睡意才回床。

三、每天同一时刻醒来并起床，不管晚上睡眠如何。四、白天决不上床睡觉。

3、睡眠限制疗法：

通过减少在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。具体方法：A,做一周睡眠日记(几点上床、睡觉、醒)B,据日记计算每晚平均睡眠时间和效率。若平均睡眠效率达90%以下，则下周可提前早15-30分钟上床，若在80%-90%间，则下周维持原来时间，若低80%,则下周上床时间推迟15-30分钟。

4、森田疗法：

失眠者越是努力想睡越是精神紧张，试图用各种方法解决，结果反而使精神活动更加活跃，更难入眠。森田疗法是告诉患者在静卧中若感到要睡觉，不必选择时间，随时都可任意躺在床上，千万不要自己想办法勉强去睡，这样会很快使患者消除对不眠的恐惧。

长期失眠是有可能会失眠的，要注意克服心理性失眠的方法。