当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

这五大早餐毁掉你的健康

发布时间:2019-05-04 15:40 来源:www.roadlady.com 点击:0
早餐是提供一天活力的开始,营养丰富的早餐可以维持一天精力充沛,并提高工作和学习效率。有些年轻人习惯不吃早餐,或因晚起不吃早餐,总之,不吃早餐是不爱惜身体的行为。然而,有些人虽然吃早餐,吃的却是不够健康的早餐,如汉堡包、烧饼油条或只喝蔬果汁,这些都无

早餐是提供一天活力的开始,营养丰富的早餐可以维持一天精力充沛,并提高工作和学习效率。有些年轻人习惯不吃早餐,或因晚起不吃早餐,总之,不吃早餐是不爱惜身体的行为。然而,有些人虽然吃早餐,吃的却是不够健康的早餐,如汉堡包、烧饼油条或只喝蔬果汁,这些都无法满足机体需求,长期下来,甚至会危害你的健康。

这五大早餐毁掉你的健康

这五大早餐毁掉你的健康

你常吃这5大类早餐吗?做个调整会更健康。

西式早餐

西式早餐已渐渐取代中式早餐,除了方便,也较美味。但西式早餐的热量很高,薯条、汉堡肉、炸鸡排热量超标,生菜、水果只有少许一些,并无法提供人体所需的维生素,对于久坐上班族,一早吃下这些食物,势必堆积出一圈脂肪。

吃西式早餐,可以再加一些水果或蔬菜汤,补充维生素及各种营养素。

水果、蔬果汁

一些女性为了减肥或想让肠道轻松些,早餐只吃水果、果汁,虽然水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,并不能满足身体需求,喝蔬果汁最好也能摄取一些碳水化合物以补充足够能量。

烧饼油条

烧饼油条是中式早餐中挺受欢迎的一道餐点,但油条热量也超高,一根油条有220大卡,而且油炸过程中营养素已经遭破坏,长期食用会有致癌风险。

建议烧饼油条一周只吃1次,并要搭配蔬菜水果,均衡营养。而且当天午晚餐要尽量清淡,不要再吃煎、炸、炒等较多油脂的食物。

零食早餐

有些上班族吃腻了一成不变的早餐,又不知吃什么好,干脆带个饼干、巧克力等零食充当早餐。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干只能提供短暂的能量,不到中午,可能就会出现饥饿或血糖过低现象。因此,零食当早餐吃是很不健康的,早餐应选水分含量多的食物。

速食面

许多人的橱柜中会准备买几碗速食面,当来不及买早餐时就拿它来充当早餐。速食面也是油炸食品,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。

喜欢速食面的人,可以选择不经油炸的方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。同时要多吃蔬菜和水果。

相关专题: 饮食误区

相关资讯

中秋节吃什么水果 10种养生又代表中秋节的水果
什么水果对中秋节有好处,苹果和栗子意味着好的中秋水果。下面的中药系列为您带来10种代表中秋节的养生和善意的水果。10种养生寓意好水果    1、苹果  要问中秋什么水果最多人买,中秋节吃什么水果,火龙果无论从…
血糖高吃黄瓜可以降糖吗【血糖高吃黄瓜生吃还是熟吃】
适当进食可为人体补充多种必需微量元素,  1、血糖高吃黄瓜可以降糖吗    血糖高吃黄瓜可以降糖。进食后不会影响血糖,适当进食不会影响血糖值。适当进食能够加速水分排出体外的时间,  3、孕妇血糖高可以吃黄…
西葫芦的功效与作用【西葫芦籽的功效和作用】
西葫芦是日常生活中常见的蔬菜。它可以做成油炸蔬菜,也可以用来做饺子馅。西葫芦的营养价值值很高,深受许多人的喜爱。西葫芦的具体作用和功能是什么? 1、西葫芦的功效与作用 西葫芦有利水消肿、润肠通便的作用。西…
玄参怎么吃【玄参滋补食谱】
玄参是一种非常常见的中药。自然界有点冷。清热凉血,滋阴降火,解毒散结。深受广大养生人士的喜爱,常用于日常菜肴中。那么玄参如何吃它才能有最好的滋养效果呢? 玄参怎么吃 1、玄参乌鸡汤 材料:玄参、乌鸡 做法:…
豌豆怎么做最有营养 健脾养胃的豌豆食谱
豌豆的营养价值非常高,对人体的有益作用也非常明显。它可以用来炒菜、蒸或做汤。那么豌豆怎么才能最有营养呢?下面简单介绍一下豌豆健脾养胃的四个配方。 豌豆怎么做最有营养 1、豌豆山药小米粥 食材:新鲜豌豆、山…