一天中什么时候洗头最好，先洗头还是先洗澡

洗澡和洗头是再正常不过的事情了。有的人习惯早上洗头有的人习惯晚上才洗，我们说洗头是要讲究时间的，那么一天中哪个时间段洗头最为适宜呢？先洗头还是先洗澡好呢？

　　一、一天中什么时候洗头最好?相信这是很多人一直在疑惑的问题，理论上讲，从中午12点~晚上10点这段时间都是比较适合洗头的。上班族一般白天无法洗头，那就晚上在10点之前洗头就很好，有充足时间等头发完全干，然后再睡觉就毫无影响了。

　　还有一个理论认为，晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，所以10点之前洗头，等头发干了之后，早点睡觉，不仅对身体好，也是养发的一个诀窍。

　　二、先洗头还是先洗澡?你洗对顺序了吗?

　　第一步、先洗脸

　　进入洗澡间，打开热水，人体的毛孔在蒸汽的蒸熏下打开，如果没有洗脸，脸上的脏东西就会随着毛孔渗入皮肤。

　　随着时间的推移，脸上的毛孔就会被脏东西堵塞，脸上的痘痘就会越长越多，因此，洗澡的第一步就是洗脸。

　　建议：沐浴时洗脸最好用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

　　第二步、然后洗澡

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。

　　让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

　　建议：洗澡时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

　　第三步、最后洗头

　　此时头发被湿润的蒸汽滋润，是最好的洗发时间，现在将头发充分打湿，抹上洗发露，搓出泡沫后把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。

　　最后，用清水彻底冲淋全身。

　　洗头发时注意这 3 件事

　　1. 注意洗头的姿势 洗澡时顺便洗头，在姿势上倒是不用刻意。 如果是单打水洗头，或就着水龙头洗头时，难免会前屈弯着脖子，低头去洗发。 如果低头洗头时间过长，抬起头时常常会使人头昏眼花，有时眼前还会一片漆黑。这是脖子和大脑处血流不通畅的结果。 可采取坐姿或稍弯腰的姿势，不要让脖子过度前屈。

　　2. 别用指甲抓头皮 有的朋友觉得，用指甲抓头皮很爽很舒服，但这是错误的。 这么做，可能会在无意中划伤头皮，引发一些头皮的炎症，或者刺激损伤毛囊，造成脱发。 建议用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮和头发，这样更好。

　　3. 把洗发水充分洗净 如果洗发水有残留，头皮会感觉干燥、痒，发质也会受损，甚至引起掉头发。 应该尽量冲洗干净，不要残留。

　　关于洗发知识

　　洗头每周多少次更好呢?

　　细软发质

　　如果你属于头发第二天看起来就扁塌没精神发星人，那么你就属于应该每天都洗头发的细软发质。这种发质比较容易吸收油份，头发很快就显得扁塌，所以需要每天清洗 。

　　中等发质

　　如果你的头发已经经过N次烫染，发质变得非常脆弱。或者头发介于柔软发质和粗硬发质之间的中等发质，那么可以每两天洗一次头发 。每周可以尝试一次不用洗发水，只用护发素的护理洗发。清洁的同时可以很好的保持头发的滋润度。

　　粗硬发质

　　如果你的发质属于比较粗硬，那么三到四天洗一次头发 即可。这种发质，油脂从头皮转移到发丝需要一段时间。

　　女性特殊时期，可以洗头吗?

　　“*经期间减少洗头次数是对的”，由于在*经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。中医认为，头为诸阳之会，*经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，头部也易受风寒。洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，即所谓“头风”。因此，应尽量避免在经期洗发。

　　洗头频率怎样合适?

干性皮肤的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含碱性皂基太强的洗发水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，结果就是头屑增多、发质干燥。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。 而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。