2020年冬至是几月几号 冬至如何养生

冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。那2020年冬至是几月几号呢？接下来就为大家介绍。

2020年冬至是几月几号

2020年12月21日 18:02:12，农历2020年十一月(小)初七。

冬至如何养生

1.御寒

冬至是“数九”的开始，养生首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人、小孩在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

2.热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚。

3.养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

4.穿衣适温

穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

5.益阴

北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

6.补阳

冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

相信大家看完上文的介绍后，对2020年冬至是几月几号已经有了自己的认识了，此外还介绍了冬至如何养生，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

立冬时节如何进补巧养生

四季中最寒冷的季节终于来了，立冬是中国传统二十四节气的第19个节气，在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，全国范围内出现了降温天气，大家也开始对冬天如何养生进行了关注。立冬时节如何进补巧养生1、早睡晚起立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为主,要适当早睡,早上也不宜起得太早，以此保证充足的睡眠时间。中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳。

冬季养生要以补肾为本

冬季养生要以补肾为本1、冬季防病，从“肾”入手不难看出，冬季常发疾病，感冒及支气管炎、哮喘、肺心病、各类骨关节疾病、畏寒症等，大部分都是呼吸道疾病。肾为五脏之母，若肾精不足，就会使人体脏腑功能失调，导致生理免疫平衡下降，这也是呼吸道疾病在冬季容易复发的主要原因。这样的养身之道完全符合历代医家推崇的“以肾为本，兼补五脏，益寿养身”的保养法则。

十一月养生：早卧晚起保护阳气

冬季到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。“立冬”是一个十分重要的节气，又是一年中进补的最佳时期。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。

警惕！冬季养生 远离“三憋”

冬季到来养生最注重的就是不要因为严酷的天气而养成不好的生活习惯，在冬天，最忌讳的就是“三憋”：憋二便、憋精、憋在家里。冬季养生远离“三憋”1、憋二便冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。

立冬养生 如何增强对寒冷的抗御能力

立冬到来，大多数地方也有了大幅的降温。立冬养生如何增强对寒冷的抗御能力我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。

秋冬季节需注重“三早养生”

“三早养生”，即是早检查、早发现、早预防的科学养生保健理念。秋冬季节需注重“三早养生”经常在冬季体检的朋友会发现，自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高，这是因为冬季天气寒冷，刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等。

立冬养生需养阴　精神安宁很关键

11月8日是24节气中的立冬。在这样的状态下，立冬的养生保健注重饮食进补养阴，并注意睡眠，保持精神的平和安宁。在精神调养上要做到使志若伏若匿，若有私意，若以有得求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。所以，立冬后的起居调养切记养藏。

把握五个“点”冬季养生必用

一冬补三春，冬季是匿藏精气的时节，养生讲究以藏为主，通过饮食、睡眠、运动、等养生方式，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余

冬季养生 避寒就温歙阳护阴

中医养生学家主张：冬季养生，避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体健康。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。冬季养生、预防疾病要注意以下几个方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。总之，立冬后的食疗养生以温补为主，以抗御寒冷冬季的到来。